バックナンバー  :  2018年02月

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バルクアップのための休養の重要性につきまして、83kg級でベンチプレス世界チャンピオンになった後、93kg級にバルクアップした長谷川直輝氏によりご執筆いただきました。   バルクアップのために休養を重視しています こんにちは。 93kg級ベンチプレッサーの長谷川直輝です。 今回は休養(オフ日)の重要性について紹介します。 K’s GYM横浜に所属しているので毎日休み無しでベンチプレスばかりしているの ...
筋トレBIG3と呼ばれるウエイトトレーニングの基本中の基本種目=ベンチプレス・デッドリフト・スクワットに関して解説します。あわせて、各派生種目および全身の筋肉部位別の代表的なバーベル筋トレについてもご紹介します。   ※筆者が運営するトレーニングジムで実際に実践・指導している経験をもとに執筆しています。   なお、本記事では下記の公的サイトの情報に基づき記載をしておりま ...
チューブバッグレッグリフトはヒップアップに最適な、ハムストリングス~臀筋群を中心としたチューブトレーニングです。そのやり方と動作ポイントを動画をまじえて解説します。   ■チューブバッグレッグリフトが効果のある筋肉 ●臀筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた:でんきんぐん 英語名称:gluteus muscles 部位詳細:大臀筋|中臀筋|小臀筋 起始:腸骨稜・腸骨翼|腸骨翼殿 ...
バルクアップのために必須となる食事メニューにつきまして、83kg級でベンチプレス世界チャンピオンになった後、93kg級にバルクアップした長谷川直輝氏によりご執筆いただきました。   10kgのバルクアップ10kgのベンチプレス重量アップ いつも長谷川直輝のブログを閲覧いただきありがとうございます。 今回は83kg級から93kg級にバルクアップした時の食事メニューを紹介したいと思います。 2015年7月の近 ...
現在クロスフィットされている方、これから挑戦しようと思っている方はもちろんですが、クロスフィットを抜きにして多くの方に知っていただきたいクロスフィットアスリートを紹介します。 できれば、多くの素晴らしいクロスフィッターを紹介したいのですがこの二人は是非知っていただきたいです。 本人に直接伝えたことはありませんが、直接お会いし話をした時や、競技中の姿、今回のこの記事の質問の答えを見てなど、多くの場面で鳥肌が立ちます。私の大きな ...
クロスフィットオープン予選のエントリークラスですが、大きく分けると個人とチームです。 チームもチーム在籍者の中で各ワークアウトの上位数名のスコアがチームのスコアとなるため、いずれにせよ個人の成績が主になります。   大会の流れは年齢カテゴリーによって変わります     一般の部 一般の部はオープン予選→リージョナル予選→クロスフィットゲームズの順で進みます。 オープン ...
クロスフィットが主催している一番大きな大会で「クロスフィットゲームズ」という大会があります。 予選を勝ち抜く事で、クロスフィットゲームズに参加する事ができます。大会は予選も含め、オープン予選(世界同時開催) リージョナル予選(地域予選)クロスフィットゲームズ(世界大会)となっています。   オープン予選参加方法     まずは最初のオープン予選の参加方法を説明します。2 ...
クロスフィット CrossFit は誰にでも出来る! 年齢や性別は特に関係なくトレーニングできます。というのが一つ大きな特徴ですが、多くのジムでは子供と大人のクラスを分けて行っているジムがほとんどです。子供クラスの分け方も各ジムによって違いますが3歳〜17歳を対象にするジ ムが多いかと思います。 特に小さい子のクラスは、走ったり、飛んだり、回ったり、登ったり、ぶら下がったりといった動きがメインになってくるので、ガン ...
   

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