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2021年11月

【アームブラスター】反動筋トレさようなら|上腕二頭筋を鍛える優良グッズの使い方

上腕二頭筋のトレーニングと言えばアームカール系の筋トレが定番ですが、ありがちなのがコントロールできない高重量を反動を使って振り回すやり方です。   このようなやり方は、心は満たされますが、肝心の上腕二頭筋にはさっぱり効きません。   もっと言えば、中途半端な背筋トレーニングをしているだけ、ということにもなりかねません。   そんな、反動トレーニングに別れを告げる、秀逸 […]

【握力の平均値】成人の男女別調査結果|世界記録やゴリラの握力|鍛え方もご紹介

学校や職場の体力検査・健康診断で測定する機会のある握力ですが、その気になる平均値を世界の成人男女別にまとめました。   また、リンゴを潰すために必要な握力、握力の世界一ギネス記録やゴリラの握力についても調べました。あわせて握力の三種類とその鍛え方についてもご紹介します。   ■成人の男女別握力平均値 ●男性で約45~50kg・女性で約25~30kgが平均値 成人の男女別にみた握 […]