【アームブラスター】反動筋トレさようなら|上腕二頭筋を鍛える優良グッズの使い方
上腕二頭筋のトレーニングと言えばアームカール系の筋トレが定番ですが、ありがちなのがコントロールできない高重量を反動を使って振り回すやり方です。 このようなやり方は、心は満たされますが、肝心の上腕二頭筋にはさっぱり効きません。 もっと言えば、中途半端な背筋トレーニングをしているだけ、ということにもなりかねません。 そんな、反動トレーニングに別れを告げる、秀逸 […]
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学校や職場の体力検査・健康診断で測定する機会のある握力ですが、その気になる平均値を世界の成人男女別にまとめました。 また、リンゴを潰すために必要な握力、握力の世界一ギネス記録やゴリラの握力についても調べました。あわせて握力の三種類とその鍛え方についてもご紹介します。 ■成人の男女別握力平均値 ●男性で約45~50kg・女性で約25~30kgが平均値 成人の男女別にみた握 […]