ボディメイク

バルクアップのための休養の重要性につきまして、83kg級でベンチプレス世界チャンピオンになった後、93kg級にバルクアップした長谷川直輝氏によりご執筆いただきました。   バルクアップのために休養を重視しています こんにちは。 93kg級ベンチプレッサーの長谷川直輝です。 今回は休養(オフ日)の重要性について紹介します。 K’s GYM横浜に所属しているので毎日休み無しでベンチプレスばかりしているの ...
バルクアップのために必須となる食事メニューにつきまして、83kg級でベンチプレス世界チャンピオンになった後、93kg級にバルクアップした長谷川直輝氏によりご執筆いただきました。   10kgのバルクアップ10kgのベンチプレス重量アップ いつも長谷川直輝のブログを閲覧いただきありがとうございます。 今回は83kg級から93kg級にバルクアップした時の食事メニューを紹介したいと思います。 2015年7月の近 ...
こんにちは!93kg級ベンチプレッサーの長谷川直輝です。 今回は以前からたくさんご質問いただいていますバルクアップ、ベンチプレスの具体的なトレーニングメニューをご紹介します。   長谷川直輝のトレーニングルーティーン 月曜日 オフ   火曜日 ベンチプレス 180-200kg 3-5回 15セット   水曜日 オフ   木曜日 ベンチプレス 160- ...
明けましておめでとうございます。新年初の記事となりますが、本年もよろしくお願します。 今回は前回に引き続きバルクアップ方法のためのトレーニングで変化させる意識についてご紹介します。   無理に追い込むと怪我のリスクがさけられない よくジムなどで見かける光景が必要以上に追い込んだり、効かせるばかりを意識したトレーニングです。 このトレーニングが悪いとは思いませんがこの様なトレーニングをしていたクライアント様 ...
今年も残り少なくなってきましたね。 私、長谷川直輝は12月30日トレーニング納めとなりました。 今回は長谷川式バルクアップトレーニング法と2017年のどれだけ記録が変化したのかを書いていきます。   バルクアップトレーニングの基本である肩甲骨の動き 私の身体の大きさから判断されますと、かなりハードなトレーニングを行ってるというイメージが強いと思います。 しかしながら、トレーニングは週4回で、そのうち ...
筋トレを一生懸命行っていて食事もしっかりととっているはずなのになかなか筋肉がつかないとお悩みの方はいらっしゃらないでしょうか? それ、やり方が間違っているかもしれません。 ボディメイクを行う上で最も重要なバルクアップ(筋肉をつける)のやり方についてパーソナルトレーナーの長谷川直輝氏に解説、ご連載いただきます。 長谷川直輝氏はパーソナルトレーナーとして有力な選手のサポートを行っていだけでなく、自身もベンチプレスジュニア世界チャンピオ ...
   

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