筋トレメニュー

【主要食品のカロリー検索はこちら】   厚焼き卵は、食事のおかずとして、弁当の具として、とてもポピュラーでリーズナブルな卵料理として、知らない人はいないくらいの和食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■厚焼き卵とはどんな食べ物? 卵を焼いた料理としては、目玉焼きや薄焼き卵などもありますが、厚焼き卵は ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   あんまんはコンビ二などでも気軽に購入できる、冬の間食の代表的存在ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■あんまんとはどんな食べ物? あんまんは、小麦粉をベースとした薄い皮に具を入れ、蒸し饅頭にした「中華まん」のなかでも、餡を具にした和風のアレンジ中華まんで、中華 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   あんぱんは日本食文化である小豆餡と西洋の食文化であるパンとが融合した、和洋折衷の菓子パンです。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■あんぱんとはどんな食べ物? あんぱんは、1874年に、木村屋總本店の創業者である木村安兵衛氏とその息子の木村英三郎氏によって考案された、 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   厚揚げはヘルシーで食べ応えもある豆腐料理として知られています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■厚揚げとはどんな食べ物? 厚揚げは厚く切った豆腐を200℃前後の油で揚げた大豆食品で、油揚げとは違い、中身が豆腐の生の状態を保ったままであることが特徴です。 &n ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   甘納豆は豆類・芋類・木の実などを砂糖漬けにした和菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■甘納豆とはどんな食べ物? 甘納豆は、大豆食品であるいわゆる納豆とは違い、小豆などの豆類、芋類、クリやハスの実などを砂糖漬けにした和菓子で、古くから日本人に馴染みの深いスイ ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   あわびは貝類のなかでも最高級な食材として知られており、刺身・酒蒸し・ステーキなどで食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■アワビとはどんな食べ物? アワビはミミガイ科に属する大型の巻き貝で、東アジアに広く分布しており、ワカメ・アラメ・コンブなどの海藻 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   甘鯛はアカアマダイ・シロアマダイ・キアマダイの総称で、いずれも高級魚として扱われ、素焼きのほかムニエル・ポワレ・照り焼き・酒蒸し・粕漬け・味噌漬け(西京焼き)・干物・ワイン煮など幅広い料理方法で食べられるさかなです。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■甘鯛とはどん ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   鮎は日本人にとって最も馴染みの深い川魚で、刺身・塩焼き・背越し・フライ・甘露煮とさまざまな調理法・食べ方があります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■鮎とはどんな食べ物? アユはキュウリウオ科に属する回遊魚で、稚魚期は海で育ち、成長とともに川を遡上していき、産卵は ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   あまごは渓流の女王とも呼ばれるほど気品のある風味が人気の川魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■あまごとはどんな食べ物? アマゴはサケ科魚類の一種であるサツキマスの河川残留型で、サクラマス(河川残留型はヤマメ)の亜種にあたります。この二亜種の生物学的な境界線 ...
バーベルショルダーシュラッグのやり方とポイントを、動画をまじえながら解説します。   ■バーベルショルダーシュラッグが効果のある筋肉部位 ●僧帽筋に効果がある バーベルショルダーシュラッグは僧帽筋に集中的な効果があります。   ■ムキムキにならず綺麗にやせる負荷設定 ●15回~20回の反復で限界がくる負荷回数で行う 筋肉を構成する筋繊維には、持久筋(筋繊維TYPE1)・ ...
   

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