筋トレメニュー

【主要食品のカロリー検索はこちら】   そぼろ(鶏)はそぼろ丼や三色弁当などで人気の料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■そぼろ(鶏)とはどんな食べ物? そぼろ(鶏)は鶏肉ミンチを炒り、砂糖醤油で味付けした料理です。ご飯にかけたり、各種料理のトッピングにするほか、カボチャやナスといった野菜と煮込 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   ソーセージは手軽な肉類食品として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■ソーセージとはどんな食べ物? ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。   日本の農林規格では、直径20mm未満のものを ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   そら豆は煮物・炒め物・スープなどに使われる食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■そら豆とはどんな食べ物? そら豆はマメ科に属する一年草豆植物で、地中海~西アジアが原産地です。   紀元前3000年頃に中国に伝わりましたが、日本への伝来 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   ソフトクリームは夏だけでなく一年を通して人気の冷菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■ソフトクリームとはどんな食べ物? ソフトクリームはアイスクリームもほぼ同じ主材料=牛乳・水飴などから作られますが、ソフトクリームフリーザーと呼ばれる専用装置で高速回転させな ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   そば(蕎麦)は日本独自の麺文化として古来から盛んに食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■そば(蕎麦)とはどんな食べ物? そば(蕎麦)はタデ科ソバ属に属する双子葉植物のソバの実を使った麺類です。   一般的な穀物はイネ科に代表さ ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   そうめん(素麺)は夏の風物詩として欠かせない麺類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■そうめん(素麺)とはどんな食べ物? そうめん(素麺)は小麦粉を主原料とする日本の麺類で、日本農林規格では直径1.3mm以下のものをそうめんに分類しています。   ...
ゴールドジムの筋肉弁当は、高タンパク質低カロリーでストイックな筋肉飯として知られていますが、さらに上を行く究極の筋トレ自作弁当作りにチャレンジしましたので、そのレシピをご紹介します。   なお、こちらがゴールドジムの筋肉弁当です(Instagramより)   ■筋肉弁当食材のカロリー・栄養素 ●鶏・豚・牛・エビ・イカ・大豆が材料 こちらが、今回の究極筋肉弁当の材料の鶏サ ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   スペアリブはバーベキューに欠かせない食肉部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■スペアリブとはどんな食べ物? スペアリブはあばら骨つきの肋肉のことで、多くの場合、豚のあばら骨つき肋肉のことを指します。   バーベキューのように焼肉で食べ ...
   

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