筋トレメニュー

大胸筋を鍛えて胸周りをかっこよくしたい、自宅に「ダンベルが一つだけある」というシチュエーションは意外とあるようで、「ダンベル一個だけで胸筋は鍛えられますか?」という質問もあります。   そこで、今回は自宅でダンベル一つだけで大胸筋を鍛える筋トレ方法をご紹介するとともに、「ダンベルは二つあるけどベンチがない」シチュエーションでの大胸筋の筋トレ方法も解説します。   ■大胸筋の構造と作用 ● ...
大胸筋の構造および作用について解説するとともに、筆者の運営するトレーニングジムにおける筋力トレーニング実施の記録・結果を、論述形式で公開します。   ■大胸筋の構造と主たる作用 ●大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた:だいきょうきん 英語名称:pectoralis major muscle 部位詳細:上部|中部(内側)|下部 起始:鎖骨の内側|胸骨前面第2~第6肋軟骨|腹直筋鞘 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   スイカバーは暑い季節に美味しい氷菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■スイカバーとはどんな食べ物? スイカバーは1986年から発売が開始されたロッテアイスのアイスキャンディーで、そのシンプルか美味しさから30年以上続くロングセラー商品となっています。 &n ...
広背筋の構造および作用について解説するとともに、筆者の運営するトレーニングジムにおける筋力トレーニング実施の記録・結果を、論述形式で公開します。   ■広背筋の構造と主たる作用 ●広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた:こうはいきん 英語名称:latissimus dorsi muscle 部位詳細:上部|下部 起始:下位第6胸椎~第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9~12肋骨| ...
僧帽筋の構造および作用について解説するとともに、筆者の運営するトレーニングジムにおける筋力トレーニング実施の記録・結果を、論述形式で公開します。   ■僧帽筋の構造と主たる作用 ●僧帽筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた:そうぼうきん 英語名称:trapezius muscle 部位詳細:上部|中部|下部 起始:後頭骨上項線・外後頭隆起・頚椎棘突起|第7頚椎・第1~3胸椎棘突起 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   スパム(SPAM)は海外ではメジャーな缶詰食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■スパム(SPAM)とはどんな食べ物? スパム(SPAM)はソーセージの中身を腸ではなく缶に詰めたランチョンミートと呼ばれる食品で、アメリカのホーメル食品が製造販売しています。 ...
本格的なウエイトトレーニングになくてはならないのがバーベルですが、用途により大きく2種類があります。その違いを解説するとともに、バーベルの構造と部分の名称、標準的な長さや重さも解説します。   あわせて、個人使用と公的使用(会社・学校など)のそれぞれにおすすめのメーカー製バーベルセット・シャフト・プレート・カラーもご紹介します。   ■バーベルって何? バーベルとはウエイトリフティングや ...
家庭用のベンチプレス台・セットは通販で買える様々なものがありますが、これまで同好会ジムを運営するなかでいくつものベンチプレス台を使用・試用・購入してきましたので、各タイプの実際の使用感と機種ごとの安心して使用できるベンチプレス重量の私感をご紹介します。   ■家庭用ベンチプレス台の3タイプ ●ナロータイプ・ワイドタイプ・スタイリッシュタイプがある 家庭用のベンチプレス台には、バーベルラックの外側でグリップするナロー ...
三角筋の構造および作用について解説するとともに、筆者の運営するトレーニングジムにおける筋力トレーニング実施の記録・結果を、論述形式で公開します。   ■三角筋の構造と主たる作用 ●三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた:さんかくきん 英語名称:deltoid muscle 部位詳細:前部|中部(側部)|後部 起始:鎖骨外側前縁|肩甲骨肩峰|肩甲骨肩甲棘 停止:上腕骨三角 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   シフォンケーキはシンプルであっさりとした味わいのスイーツとして人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■シフォンケーキとはどんな食べ物? シフォンケーキはスポンジケーキの一種で、1950年頃にアメリカで考案されました。   その絹のような ...
   

鬼ベルトフックバックル
    13mm 超強仕様 2019IPF公認

圧倒的な体幹のサポート力!
非常に硬い本革使用で
厚さ約13mmの超強仕様!

商品についてはこちら

鬼リストラップ IPF公認

世界チャンピオンが認めた
強くて扱いやすい
リストラップです。

全てのパワーリフティング、
ベンチプレスの試合で使用可能な
リストラップです。

商品についてはこちら

BLOG内検索