長谷川直輝

ベンチプレス元ジュニア世界チャンピオンの長谷川直輝です。 私はよくなんでそんなに腕が太いのと聞かれる事があります。ベンチプレッサーの中では珍しい太さがあります。 ただ太いだけではなく私なりの考えがありますのでその秘密を部位ごとに何回か分けて書いていきたいと思います。   上腕二頭筋、上腕筋も動員してベンチプレスを挙げる 腕回りはパンプ時で51cmあります。 もちろん、腕のトレーニングは週2-3はして ...
ベンチプレス元世界ジュニアチャンピオンの長谷川直輝です。2018年10月13日-14日に新潟県の六日町で行われた第30回全日本ベンチプレス選手権大会に参加しました。 全日本3連覇がかかった試合で、気合いが入っていましたが結果は残念ながら失格となってしまいました。 成功した時の記事は多くありますが、あえて今回は失敗談から改善点までを書いていきます。   通常のフルギアベンチプレス試合に向けての調整方法 自分 ...
ベンチプレス93kg級 現ノーギア、フルギア全日本チャンピオン、元世界ジュニアチャンピオンの長谷川直輝です。 前回ウィークポイントによっての特殊なベンチプレス練習法を書きました。今回はベンチプレスに対する補助種目のやり方、効果、導入期について書いていきます。   広背筋 ベンチプレスに対する効果:ベンチプレスをする時に重要になる、重さを受けるという動作です。 バーベルを腕や肩で受けてしまうと怪我になってし ...
ベンチプレス93kg級 現ノーギア、フルギア全日本チャンピオン、元世界ジュニアチャンピオンの長谷川直輝です。 今回はパワーフォーム以外の特殊なベンチプレスについてです。   足上げベンチプレス メリット 通常のブリッジを組むベンチプレスよりも、ほぼベタ寝状態になる為肘が沈みストロークが長くなる。これにより大胸筋がより進展し胸に効かせることが出来、ボトムの強化、地力UPと身体作りに適している。 接地面が頭 ...
ベンチプレス元世界ジュニアチャンピオンの長谷川直輝です。 今回はパワーリフティング、ベンチプレスの試合に向けた減量方法、増量方法、パワーアップ、パワーダウン、トレーニングのやり方についてです。   パワーリフティング、ベンチプレスの試合に向けた減量方法 私は93kg級ですので普段から常に93kg-95kgの間に保つようにしています。 減量幅を少なくする事により、筋肉量の減少をおさえ、練習で得たパフォーマン ...
今回は試合に向けてのピーキングについて書きます。   ピーキング パワーリフティングではサイクルトレーニングを組みピーキングを行うことで試合当日に良いパフォーマンスを発揮することがよくあります。 ただ、私の場合は毎週ベストなコンディション「疲労、怪我のない状態」を作ることを心がけています。私が出場する大会は基本的に全日本、世界大会ですので、次の大会まで大体半年くらい期間があります。そのため、月ごとに5kgアップ ...
こんにちは。 ベンチプレス世界チャンピオンの長谷川直輝です。 今回は皆様からよせられたQ &Aをお答えしてきます。 SNSや武器屋ブログから寄せられたなかでも多かった質問を選抜しました。   Q. ベンチプレスを100kgあげたいです。どうしたらよいですか? ポイントはいくつかあります。 まず環境を整える事です 強い人が多くいるジムで練習する。そこには必ず強くなる秘訣、指導がありますし、 ...
こんにちは。 93kg級ベンチプレッサーの長谷川直輝です。 今回は私がスポンサードされていて、今トレーニング業界で売り切れ続出人気上昇中のスポーツアパレルメーカーA7を紹介していきます。   A7とは? そもそもA7とはどういう意味か。 A=approaching (アプローチング) 1.(物・状態・時間などに)近づく, 迫る,接近すること。 2.その場所に至る道。 7=perfection  ...
バルクアップのための休養の重要性につきまして、83kg級でベンチプレス世界チャンピオンになった後、93kg級にバルクアップした長谷川直輝氏によりご執筆いただきました。   バルクアップのために休養を重視しています こんにちは。 93kg級ベンチプレッサーの長谷川直輝です。 今回は休養(オフ日)の重要性について紹介します。 K’s GYM横浜に所属しているので毎日休み無しでベンチプレスばかりしているの ...
バルクアップのために必須となる食事メニューにつきまして、83kg級でベンチプレス世界チャンピオンになった後、93kg級にバルクアップした長谷川直輝氏によりご執筆いただきました。   10kgのバルクアップ10kgのベンチプレス重量アップ いつも長谷川直輝のブログを閲覧いただきありがとうございます。 今回は83kg級から93kg級にバルクアップした時の食事メニューを紹介したいと思います。 2015年7月の近 ...
   

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