ベンチプレスを伸ばすトレーニング方法の一例の紹介です。   5repsX5セット法 1セット目：1RMの70%で5レップス 2セット目：1RMの80%で5レップス 3セット目：1RMの85%で5レップス 4セット目：1RMの85%で5レップス 5セット目：1RMの85%で5レップス   やり方の注意点 後半になってもレップスの維持ができるよう最初から重量をあげすぎない。 ...