棘下筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
棘下筋(Infraspinatus muscle｜きょっかきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 棘下筋の構造と作用 棘下筋は肩甲骨周辺の筋肉である回旋筋腱板(ローテーターカフ)を構成する筋肉の一つで、肩関節を外旋・外転・内転させる作用があります。 棘下筋（きょくかきん）は、上肢帯の筋である。作用は、肩関節の外旋・上部は外転・下部は内転である。棘上 […]
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「筋トレ」の検索結果1598件
筋トレ
前脛骨筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
前脛骨筋(Tibialis anterior muscle｜ぜんけいこつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 前脛骨筋の構造と作用 前脛骨筋は脛に位置する筋肉で、足首関節の背屈(足先を手前に向ける)、内反(親指側に足先を向ける)、および足の裏のアーチ状態の維持の作用があります。 前脛骨筋（ぜんけいこつきん、Tibialis anterior mu […]
外肋間筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
外肋間筋(Intercostales externi muscle｜がいろっかんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 外肋間筋の構造と作用 外肋間筋は胸部の肋骨間に位置する筋肉で、収縮すると肋骨を引き上げる作用があり、この結果胸郭が拡張して胸式呼吸を補助する呼吸筋の一つです。 外肋間筋（がいろっかんきん）は、胸部の筋肉のうち、胸壁肋間隙にある胸壁 […]
大臀筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大臀筋(gluteus maximus muscle｜だいでんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大臀筋の構造と作用 大臀筋は、表層から順に大臀筋・中臀筋・小臀筋の三層構造で構成される臀筋群のなかでも、もっとも表層に位置する筋肉です。 大臀筋は、股関節伸展(脚を後ろに上げる動作)・股関節外旋(つま先を開く動作)・股関節外転(脚を横に広げる動作) […]
棘上筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
棘上筋(Supraspinatus muscle｜きょくじょうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 棘上筋の構造と作用 棘上筋は肩甲骨周辺の筋肉である回旋筋腱板(ローテーターカフ)を構成する筋肉の一つで、肩関節を外転させる作用を持っています。 棘上筋（きょくじょうきん）は、上肢帯筋のひとつである。作用は、肩関節の外転。棘下筋、肩甲下筋、小円筋と共 […]
鎖骨下筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
鎖骨下筋(subclavius muscle｜さこつかきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 鎖骨下筋の構造と作用 鎖骨下筋は第一肋骨と鎖骨下面にまたがる胸部筋肉の一種で、鎖骨を前下方に引き下げる作用を持っています。また、上腕の運動時に胸骨と鎖骨との間の関節である胸鎖関節を安定させる働きを持っています。 鎖骨下筋（さこつかきん）は、胸部の筋肉のうち […]
長橈側手根伸筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
長橈側手根伸筋(Extensor carpi radialis longus muscle｜ちょうとうそくしゅこんしんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 長橈側手根伸筋の構造と作用 長橈側手根伸筋は前腕伸筋群の一つで、手首関節の背屈(手の甲側に曲げる)、橈屈(親指側に曲げる)の作用を持っています。 長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん […]
腸骨筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
腸骨筋(Iliacus muscle｜ちょうこつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 腸骨筋の構造と作用 腸骨筋は股関節のインナーマッスルで、股関節の屈曲(脚を前に上げる)・脊柱の屈曲(身体を前に倒す)および、わずかに股関節の外旋(つま先を開く)作用を持っています。 腸骨筋（ちょうこつきん、iliacus muscle）は人間の腸骨の筋肉で股関節 […]
小腰筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
小腰筋(Psoas minor muscle｜しょうようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 小腰筋の構造と作用 小腰筋は股関節のインナーマッスルで、脊柱の屈曲(身体を前に倒す動作)の補助として働きます。 小腰筋の起始停止・支配神経 小腰筋は、第12胸椎と第1腰椎から起始し、腸恥隆起で停止します。支配神経は 腰神経叢です。 小腰筋（ […]
大腰筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
大腰筋(Psoas major muscle｜だいようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大腰筋の構造と作用 大腰筋は股関節のインナーマッスルで、股関節の屈曲(脚を前に上げる)・脊柱の屈曲(身体を前に倒す)および、わずかに股関節の外旋(つま先を開く)作用を持っています。 大腰筋（だいようきん、psoas major muscle）は哺乳類の胸椎 […]