【おすすめダイエットステッパー】個人的口コミ評価と実際に効果のある使い方 – 武器屋.net BLOG
本記事は筆者が運営するジムでの実際のトレーニング指導・食事指導および使用器具に基づく記載内容です。

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女性の気軽な自宅ダイエット運動や、高齢者の方の在宅健康運動の器具として人気の高いALINCO(アルインコ)ハンドル付ステッパーFA4016を、当ジムの備品として入手・採用しましたので、その組立て方と実際の使い方をご紹介します。

 

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■ALINCO(アルインコ)ハンドル付ステッパーFA4016の組立て方

●実際の組立て工程を写真つきで解説

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ALINCO(アルインコ)ハンドル付ステッパーFA4016は、このような梱包状態で宅配されてきました。特に目立った傷などもありません。

 

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さっそく開封して、内容物の確認をします。本体・支柱上・支柱下・リアレッグキャップ・表示メーター・高さ調節ノブボルト、メーターコード、単三乾電池・ボルト類および床保護マットが同梱されています。

 

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組立ては基本的にはめ込み式のワンタッチなので、機械類の苦手な方でも簡単に組み立てられますが、一箇所だけボルト止めが必要になります。そちらも付属している六角レンチで締めるだけなので難しくはありません。

 

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組立て説明書に従い、まずはハンドル部分から組み立てていきます。支柱上と支柱下を高さ調節ノブボルトで固定します。この時に忘れずにメーターコードをつなぐのが大切です。いずれも、はめ込むだけなのでとても簡単にできます。

 

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ハンドル部分が完成しました。

 

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続いて、本体のリアレッグにキャップをはめ込みます。こちらもワンタッチで固定できます。

 

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次に、ハンドル支柱を本体に差込み、ボルトで固定します。組立て工程のなかで唯一工具を使用する箇所ですが、付属の六角レンチを使えば簡単に固定することが可能です。

 

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最後に、表示メーターを取り付けます。差し込むだけのワンタッチ装着です。

 

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完成しましたので、先日のエアロバイク・アルインコAF6200と並べて設置しました。なお、当ジムではもともとのマットの上に設置したので使用しませんでしたが、床保護マットも付属しているので一般家庭のフローリング床などにも傷を心配せずに設置可能です。

 

■ALINCO(アルインコ)ハンドル付ステッパーFA4016の使い方と感想

●程よい運動量で女性や高齢者のダイエット・健康運動に最適

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本機の動作内容は、全てハンドル中央部の表示メーターで一括表示されます。なお、表示メーターは運動を始めると自動的にスイッチが入り、運動を終えてから数分後にオートパワーオフされるようになっています。

 

表示のモードと内容は以下の通りです。

 

・歩数:ステップ回数の表示

・時間:運動経過時間の表示

・カロリー:消費カロリーの表示

・歩数:1分間の歩数を表示

・スキャン:数秒ごとに表示を自動切換え

 

なお、表示内容はモードボタンを押すたびに切り替えられ、リセットボタンで全ての内容が0に戻ります。

 

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本機の肝心な負荷部分であるステッパー部には油圧シリンダーが採用されており、非常に頑健で長期の反復使用にも十分に耐えられると感じました。

 

運動負荷自体は、ダイエット運動や健康運動として最適な強度に設定されており、「ウォーキング」と「階段のぼり」の中間程度の運動強度であると感じました。この負荷強度は、ダイエットや健康つくりに有効な「30分以上の穏やかな連続有酸素運動」と言えるでしょう。

 

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また、ステッパーの動作軌道は、単純な上下動ではなくツイスト(回旋動作)が加わるので、太もも前面・後面のみでなく、内ももや外もも、股関節インナーマッスルも刺激することが可能で、下半身全体の総合的なエクササイズになります。

 

さらに、本機の最大の特徴は「ハンドルが付いている」ことですが、これにより一般的なステッパーよりも動作が安定するとともに、高齢者の方の転倒防止にも最適な設計であると感じました。

 

■ALINCO(アルインコ)ハンドル付ステッパーFA4016の入手方法

●Amazonの公式ショップで購入するのが安心で確実

ALINCO(アルインコ)ハンドル付ステッパーFA4016はAmazonや楽天の公式ショップから入手するのが確実・安心でおすすめです。詳しくは、下記のリンク先をご参照ください。

 

【ハンドル付きステッパー】リーズナブルな入手方法

 

 

■おすすめの筋トレグッズ


●押す筋トレにはリストラップを




上半身の押す筋トレにぜひとも使用したいのが手首を保護するリストラップと呼ばれる筋トレグッズです。多くの初心者は、まだ手首を保持する力が弱く、腕立て伏せなども先に手首が痛くなってしまい完遂できないケースが少なくありません。リストラップを使えば、最後まで筋肉を追い込むことができ、とても効率的に身体を鍛えていくことが可能です。

▼おすすめのリストラップ

おすすめリストラップを見る

▼リストラップとは?解説記事

【おすすめのリストラップ】初心者むけに使いやすい長さやリストストラップとの違いも解説

●引く筋トレにはパワーグリップを




上半身の引く筋トレで初心者の方に多く見られるのが「先に握力がなくなって追い込めない」というケースです。筋トレは101%で行ってはじめて成果がでます。パワーグリップを使用して引くトレーニングの効率を上げることをおすすめします。

▼おすすめのパワーグリップ

おすすめパワーグリップを見る

▼パワーグリップとは?解説記事

【おすすめのパワーグリップ】使い方の解説と男性・女性どちらにも快適なアイテム紹介

●筋トレの基本グッズはトレーニングベルト




腰を保護するだけでなく、腹圧を高め最大筋力を向上させてくれるトレーニングギアがトレーニングベルトです。筋トレにおいては、ほぼ必須のギアとも言えますので、ぜひ入手することをおすすめします。なお、トレーニングベルトはトレーニーにとって「筋トレの友」とも言える存在になってきます。はじめから安易なものを選ばずに、考えているよりもワンランク・ツーランク上のものを入手することがベルト選びの秘訣です。

▼おすすめのトレーニングベルト

おすすめのパワーベルトはこちら

▼トレーニングベルトの種類と使い方

【おすすめのトレーニングベルト】選び方・巻き方から男性筋トレ用・女性用・ベンチプレス用まで詳しく解説

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執筆者情報
上岡岳
アームレスリング元日本代表
ジムトレーナー・生物学学芸員
日本アームレスリング連盟審判長

記事に記載されている内容は執筆者の運営するジムメンバーの実体験に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。また、トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。

※当ブログの画像はWikipediaやpixabayなどのフリー画像および著作権者に許可を得た画像のみを使用しています。

※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。
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