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アイアンホールドプロの履き方の工夫
ONI IRONHOLD PROを含む鬼プロシリーズは、身体機能の専門家や国内トップ選手の徹底監修のもと、パワーリフティングの成績向上を目指し、妥協のない市販製品最高性能を目的として開発を続けています。すでに多くの選手から既存製品をはるかに超えるゲームチェンジャーであるとお褒めのお言葉をいただく一方で、既存製品と比較して想定していたよりもしっくりとこないというお声もいただきます。しかしながら、ゲームの世界と違い現実の世界では強力なアイテムを購入して装備するだけでは本来の効果が発揮されないことはあり、特にスポーツ用品は種目を問わずその傾向が顕著です。製品の特性と身体の特性を理解してマッチさせ、製品の効果を最大限に引き出す必要があります。そこでアイアンホールドプロの開発アドバイザーであり、理学療法士の三永隼人氏にアイアンホールドプロの効果をさらに高めるためのポイントを4つのパターンに分けて解説していただきます。履き方における重要な3ポイント1 靴紐の通し始め2 靴紐をどこまで通すか3 ベルトを上下どちらを締めるかA.とにかく踵を安定させたい人靴紐は上から下へ交互に通します。四つ目の穴だけ下から上へ通し、五つ目はクロスさせず同じ側に通します。四つ目と五つ目の穴の間に縦紐があるため、五つ目の穴から出た紐を縦紐の下に通します。最後に通常の蝶々結びをします。ベルトは上をしっかり締め、下は緩めるか外しても構いません。B.踵も安定させたいが、足の甲にフィット感を求める人靴紐は下から上へ交互に通します。五つ目はクロスさせず同じ側に通します。四つ目と五つ目の穴の間に縦紐があるため、五つ目の穴から出た紐を縦紐の下に通します。最後に通常の蝶々結びをします。ベルトは上をしっかり締め、下は緩めるか外しても構いません。C.つま先側を安定させ、足の甲にフィット感を求める人靴紐は下から上へ交互に通します。四つ目の穴まで通したら、五つ目の穴には通さず、そのまま通常の蝶々結びをします。ベルトは下をしっかり締め、上は緩めるか外しても構いません。D.つま先側を安定させ、足の甲は自由に動かしたい人靴紐は上から下へ交互に通します。四つ目の穴まで通したら、五つ目の穴には通さず、そのまま通常の蝶々結びをします。ベルトは下をしっかり締め、上は緩めるか外しても構いません。このタイプでは、あらかじめベルトをある程度締めてから足を入れるのも効果的と思われます。まとめ靴の履きやすい履き方は存在し、性能が高い靴であればあるほど最適な履き方ができていないと製品本来の性能が発揮できません。製品の効果を実感している方も今ひとつ体感できていない方もさらに製品の効果を高めるべく履き方も一度カスタマイズされてみて下さい。理学療法士三永隼人 アイアンホールドプロの販売ページに戻る
アイアンホールドプロの履き方の工夫
ONI IRONHOLD PROを含む鬼プロシリーズは、身体機能の専門家や国内トップ選手の徹底監修のもと、パワーリフティングの成績向上を目指し、妥協のない市販製品最高性能を目的として開発を続けて...
ONI ミドルプラットフォーム 組み立て方の補足
長辺フレームの連結(スリムプラットフォームも共通)上図の様に組み合わせます。短辺フレームの連結(ミドルプラットフォーム)AとA、BとBを上図の方向で組み合わせます。コーナーの連結(スリムプラットフォームも共通)使用しない穴(スリムプラットフォームも共通)上図の赤丸の穴は使用しません。木製ボードの向き(スリムプラットフォームも共通)ビス打ちや反り防止等の加工を施している場合は、加工面を下側にして中央に配置してください。ゴムマットの向き(スリムプラットフォームも共通)荒い面同士を内側にして左右に配置してください。 ご不明点ございましたらお問い合わせください。https://bukiya.net/ssl/contact/
ONI ミドルプラットフォーム 組み立て方の補足
長辺フレームの連結(スリムプラットフォームも共通)上図の様に組み合わせます。短辺フレームの連結(ミドルプラットフォーム)AとA、BとBを上図の方向で組み合わせます。コーナーの連結(スリムプラット...
【ピタンガのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ピタンガのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ピタンガとはどんな食べ物？ピタンガ（ポルトガル語: pitanga; 学名：Eugenia uniflora）は、フトモモ科の常緑低木。ピタンガとはブラジル先住民族の言葉の一つであるトゥピ語で〈赤い〉を意味する pi'tãg に由来する。別名としてスリナム・チェリー（英語: Surinam cherry）、ブラジリアン・チェリー（英: Brazilian cherry）、カイエン・チェリーなどがある。果物として食用に利用される。 引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/ピタンガ ピタンガのカロリーと栄養素ピタンガ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー：36kcalタンパク質：0.7g (2.8kcal)脂質：0.1g (0.9kcal) 炭水化物：9g (36kcal) なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。 食事の三大栄養素について食事の三大栄養素(エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質(protein)・糖質(carbohydrate)・脂質(fat)の三種類です。そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 ○タンパク質(4kcal/g)タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 ○糖質(4kcal/g)糖質は活動のためのエネルギー源になるだけでなく、タンパク質を筋肉として合成する時の筋肉合成カロリーとして働きます。 ○脂質(9kcal/g)脂質も糖質と同様のエネルギー源としての働きを持ちますが、グラムあたりの熱量が高く、貯蔵エネルギーとして効率的なので、余剰カロリーは体脂肪として貯えられます。 厚生労働省による三大栄養素に関する記載エネルギー産生栄養素（えねるぎーさんせいえいようそ） 食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。 人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー（カロリー）源となる「たんぱく質・脂質・炭水化物」を『エネルギー産生栄養素』と呼んでいます。以前は、三大栄養素とも言われていました。 引用：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-013.html 筋トレにおける各食品の食べ方高タンパク質低カロリー食品筋トレ後のタンパク質補給の食事の副食として最適です。ただし、食べ過ぎると脂肪になるので注意してください。 高タンパク質高カロリー食品バルクアップのためのタンパク質と筋肉合成カロリーの両方を含んでいるため、筋肥大トレーニング後の食事として効果的ですが食べ過ぎには注意してください。 低タンパク質高カロリー食品トレーニング前の運動エネルギー補給に適しています。トレーニング後に多く摂取すると脂肪になりやすいので注意が必要です。また、高タンパク質低カロリー食品に追加することで筋肉合成カロリーとして作用します。...
【ピタンガのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ピタンガのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ピタンガとはどんな食べ物？ピタン...
【松の実のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
松の実のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 松の実とはどんな食べ物？松の実（まつのみ、英語: pine nut、イタリア語: pinoli）は、マツ科マツ属の植物の種子の胚乳（雌性配偶体）の部分で、食用になる。 引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/松の実 松の実のカロリーと栄養素松の実100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー：690kcalタンパク質：14.6g脂質：72.5g炭水化物：8.1gなお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。 食事の三大栄養素について食事の三大栄養素(エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質(protein)・糖質(carbohydrate)・脂質(fat)の三種類です。そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 ○タンパク質(4kcal/g)タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 ○糖質(4kcal/g)糖質は活動のためのエネルギー源になるだけでなく、タンパク質を筋肉として合成する時の筋肉合成カロリーとして働きます。 ○脂質(9kcal/g)脂質も糖質と同様のエネルギー源としての働きを持ちますが、グラムあたりの熱量が高く、貯蔵エネルギーとして効率的なので、余剰カロリーは体脂肪として貯えられます。 厚生労働省による三大栄養素に関する記載エネルギー産生栄養素（えねるぎーさんせいえいようそ） 食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。 人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー（カロリー）源となる「たんぱく質・脂質・炭水化物」を『エネルギー産生栄養素』と呼んでいます。以前は、三大栄養素とも言われていました。 引用：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-013.html 筋トレにおける各食品の食べ方高タンパク質低カロリー食品筋トレ後のタンパク質補給の食事の副食として最適です。ただし、食べ過ぎると脂肪になるので注意してください。 高タンパク質高カロリー食品バルクアップのためのタンパク質と筋肉合成カロリーの両方を含んでいるため、筋肥大トレーニング後の食事として効果的ですが食べ過ぎには注意してください。 低タンパク質高カロリー食品トレーニング前の運動エネルギー補給に適しています。トレーニング後に多く摂取すると脂肪になりやすいので注意が必要です。また、高タンパク質低カロリー食品に追加することで筋肉合成カロリーとして作用します。 低タンパク質低カロリー食品野菜やキノコ類などは食事の総量を物理的に増やすことができるため、ダイエット筋トレ時の食事のかさ増しに有効です。 トレーニングに有効なタンパク質食材筋力トレーニング後の食材として欠かせないのが高タンパク質・低カロリーな肉類・魚介類です。 そして、常にトレーニングに有効な食事を摂取するためには、日によって品質にばらつきのないよう、あらかじめ品質を確認した食材を冷凍ストックしておくといった工夫が有効的です。 ▼具体的なタンパク質食材例筋力トレーニングに有効な肉類・魚介類 食事・栄養に関する記事筋力トレーニングと食事・栄養に関する情報については、下記の記事をご参照ください。 筋力トレーニングと食事筋力トレーニングの栄養学筋力トレーニングと栄養補助食品筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
【松の実のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
松の実のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 松の実とはどんな食べ物？松の実（ま...
【豚コブクロのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
豚コブクロのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 豚コブクロとはどんな食べ物？豚肉（ぶたにく）とは、食肉にされる豚の肉。ポーク（英語: pork）とも呼ばれる。 引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/豚肉 豚コブクロのカロリーと栄養素豚コブクロ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：70kcal タンパク質：14.6g (58.4kcal) 脂質：0.9g (8.1kcal) 炭水化物：0g (0kcal) なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。 食事の三大栄養素について食事の三大栄養素(エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質(protein)・糖質(carbohydrate)・脂質(fat)の三種類です。そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 ○タンパク質(4kcal/g)タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 ○糖質(4kcal/g)糖質は活動のためのエネルギー源になるだけでなく、タンパク質を筋肉として合成する時の筋肉合成カロリーとして働きます。 ○脂質(9kcal/g)脂質も糖質と同様のエネルギー源としての働きを持ちますが、グラムあたりの熱量が高く、貯蔵エネルギーとして効率的なので、余剰カロリーは体脂肪として貯えられます。 厚生労働省による三大栄養素に関する記載エネルギー産生栄養素（えねるぎーさんせいえいようそ） 食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。 人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー（カロリー）源となる「たんぱく質・脂質・炭水化物」を『エネルギー産生栄養素』と呼んでいます。以前は、三大栄養素とも言われていました。 引用：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-013.html 筋トレにおける各食品の食べ方高タンパク質低カロリー食品筋トレ後のタンパク質補給の食事の副食として最適です。ただし、食べ過ぎると脂肪になるので注意してください。 高タンパク質高カロリー食品バルクアップのためのタンパク質と筋肉合成カロリーの両方を含んでいるため、筋肥大トレーニング後の食事として効果的ですが食べ過ぎには注意してください。 低タンパク質高カロリー食品トレーニング前の運動エネルギー補給に適しています。トレーニング後に多く摂取すると脂肪になりやすいので注意が必要です。また、高タンパク質低カロリー食品に追加することで筋肉合成カロリーとして作用します。 低タンパク質低カロリー食品野菜やキノコ類などは食事の総量を物理的に増やすことができるため、ダイエット筋トレ時の食事のかさ増しに有効です。 トレーニングに有効なタンパク質食材筋力トレーニング後の食材として欠かせないのが高タンパク質・低カロリーな肉類・魚介類です。 そして、常にトレーニングに有効な食事を摂取するためには、日によって品質にばらつきのないよう、あらかじめ品質を確認した食材を冷凍ストックしておくといった工夫が有効的です。 ▼具体的なタンパク質食材例筋力トレーニングに有効な肉類・魚介類 食事・栄養に関する記事筋力トレーニングと食事・栄養に関する情報については、下記の記事をご参照ください。...
【豚コブクロのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
豚コブクロのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 豚コブクロとはどんな食べ物？豚...
【ミズタコ(みずたこ)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ミズタコのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ミズタコ(みずたこ)とはどんな食べ物？ミズダコ・ミズタコ（水蛸、学名：Enteroctopus dofleini）は軟体動物八腕類上目マダコ科に属するタコの一種で、世界最大のタコ。 引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/ミズタコ ミズタコ(みずたこ)のカロリーと栄養素ミズタコ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。エネルギー：76kcalタンパク質：16.4g (65.6kcal)脂質：0.7g (6.3kcal)炭水化物：0.1g (0.4kcal)なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。 食事の三大栄養素について食事の三大栄養素(エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質(protein)・糖質(carbohydrate)・脂質(fat)の三種類です。そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 ○タンパク質(4kcal/g)タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 ○糖質(4kcal/g)糖質は活動のためのエネルギー源になるだけでなく、タンパク質を筋肉として合成する時の筋肉合成カロリーとして働きます。 ○脂質(9kcal/g)脂質も糖質と同様のエネルギー源としての働きを持ちますが、グラムあたりの熱量が高く、貯蔵エネルギーとして効率的なので、余剰カロリーは体脂肪として貯えられます。 厚生労働省による三大栄養素に関する記載エネルギー産生栄養素（えねるぎーさんせいえいようそ） 食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。 人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー（カロリー）源となる「たんぱく質・脂質・炭水化物」を『エネルギー産生栄養素』と呼んでいます。以前は、三大栄養素とも言われていました。 引用：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-013.html 筋トレにおける各食品の食べ方高タンパク質低カロリー食品筋トレ後のタンパク質補給の食事の副食として最適です。ただし、食べ過ぎると脂肪になるので注意してください。 高タンパク質高カロリー食品バルクアップのためのタンパク質と筋肉合成カロリーの両方を含んでいるため、筋肥大トレーニング後の食事として効果的ですが食べ過ぎには注意してください。 低タンパク質高カロリー食品トレーニング前の運動エネルギー補給に適しています。トレーニング後に多く摂取すると脂肪になりやすいので注意が必要です。また、高タンパク質低カロリー食品に追加することで筋肉合成カロリーとして作用します。 低タンパク質低カロリー食品野菜やキノコ類などは食事の総量を物理的に増やすことができるため、ダイエット筋トレ時の食事のかさ増しに有効です。 トレーニングに有効なタンパク質食材筋力トレーニング後の食材として欠かせないのが高タンパク質・低カロリーな肉類・魚介類です。 そして、常にトレーニングに有効な食事を摂取するためには、日によって品質にばらつきのないよう、あらかじめ品質を確認した食材を冷凍ストックしておくといった工夫が有効的です。 ▼具体的なタンパク質食材例筋力トレーニングに有効な肉類・魚介類 食事・栄養に関する記事筋力トレーニングと食事・栄養に関する情報については、下記の記事をご参照ください。 筋力トレーニングと食事筋力トレーニングの栄養学筋力トレーニングと栄養補助食品筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
【ミズタコ(みずたこ)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ミズタコのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ミズタコ(みずたこ)とはどんな食...