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内転筋群の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
内転筋群(Adductors muscles)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 内転筋群の構造と作用内転筋群は大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の5つの筋肉から構成されており、なかでも筋力の強い大内転筋が主なトレーニング対象となります。 長内転筋は大腿部を内転させる作用と股関節を屈曲させる作用を併せ持っています。 短内転筋は、股関節の内転と股関節屈曲の補助をする作用があります。 大内転筋は股関節を内転させる作用があります。 引用：sfphes「体幹インナーマッスル図鑑」 大内転筋は股関節内転(脚を閉じる動き)の作用を主としながら、股関節屈曲にも関わり、腸腰筋群と共働関係にあります。 大内転筋（だいないてんきん、adductor magnus muscle）は人間の恥骨の筋肉で股関節の内転、屈曲を行う。 引用：Wikipedia「大内転筋」 各筋肉の作用・起始停止・支配神経大内転筋の作用・起始停止と支配神経大内転筋は、股関節内転(脚を閉じる動作)および股関節屈曲(脚を前に上げる動作)の作用を持ちます。 また、恥骨下枝前面および坐骨枝前面～坐骨結節間に起始し、内側唇および大腿骨内転筋結節の二箇所に停止し、支配神経は 閉鎖神経および坐骨神経です。 ▼詳細記事大内転筋の構造・作用・起始停止と支配神経 小内転筋の作用・起始停止と支配神経小内転筋は、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)・外旋(つま先を開く動作)の作用を持ちます。 また、恥骨下枝から起始し、粗線内側唇で停止し、支配神経は 閉鎖神経および坐骨神経です。 ▼詳細記事小内転筋の構造・作用・起始停止と支配神経 長内転筋の作用・起始停止と支配神経長内転筋は、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)・外旋(つま先を開く動作)の作用を持ちます。 また、恥骨上枝から起始し、大腿骨の粗線内側唇に停止し、支配神経は閉鎖神経です。 ▼詳細記事長内転筋の構造・作用・起始停止と支配神経 短内転筋の作用・起始停止と支配神経短内転筋は、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)・外旋(つま先を開く動作)の作用を持ちます。 また、恥骨結合付近の恥骨下枝から起始し、大腿骨粗線内側唇に停止し、支配神経は閉鎖神経です。 ▼詳細記事短内転筋の構造・作用・起始停止と支配神経 恥骨筋の作用・起始停止と支配神経恥骨筋は、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)の作用を持ちます。 また、腸恥隆起～恥骨結節間の恥骨櫛に起始し、大腿骨上部の恥骨筋線および粗線の付近に停止し、支配神経は大腿神経および閉鎖神経です。 ▼詳細記事恥骨筋の構造・作用・起始停止と支配神経 内転筋群の鍛え方内転筋群は脚を閉じる作用があり、サイドステップを必要とするスポーツ競技で重要とされています。...
内転筋群の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
内転筋群(Adductors muscles)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 内転筋群の構造と作用内転筋群は大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の5つの筋肉から構成...
広頚筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
広頚筋(Platysma｜こうけいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 広頚筋の構造と作用広頚筋は、頸部前面に広く分布する筋肉で口角を引き下げる作用があります。頸部の筋肉ではありながら、表情筋のように顔の動きに関わっています。 一方が皮膚で終わっている皮筋です。広頚筋（こうけいきん）は頸部にある筋肉の一つ。首の表面に皺を関連する筋膜を緊張させ、口角を下方に引く働きを持つ。 引用：Wikipedia「広頚筋」 表情筋とは？一般に表情筋と呼ばれる筋肉は、頭部のなかでも表層に位置する筋肉で、一方が皮膚で終わっている「皮筋」の総称で、浅頭筋とも呼ばれます。 浅頭筋（せんとうきん）は頭部の筋肉のうち、表層にある筋肉の総称。筋肉の一方が皮膚で終わっている皮筋である。「表情筋」とも呼ばれる。 引用：Wikipedia「浅頭筋」 表情筋は以下のように、4種類に分類されます。 ①頭蓋表筋頭蓋表筋(とうがいひょうきん)は一方が皮膚で終わっている皮筋と呼ばれる筋肉で、後頭前頭筋(前頭筋・後頭筋)と側頭頭頂筋から構成されています。頭皮を動かす作用があります。 ②耳介筋耳介筋(じかいきん)は耳周辺の筋肉で、一方が皮膚で終わっている皮筋です。外耳介筋と内耳介筋から構成されています。 ③眼瞼筋眼瞼筋(がんけんきん)は眼窩周辺に位置する皮筋で、眼輪筋と皺眉筋から構成されています。眼輪筋は瞼を開閉する作用、皺眉筋は眉間に皺を作る作用があります。 眼輪筋の構造・作用と鍛え方皺眉筋の構造・作用と鍛え方 ④鼻筋群鼻筋群(びきんぐん)は鼻周辺に位置する筋肉で、鼻筋と鼻中隔下制筋から構成されています。鼻筋は鼻を狭めたり拡げたりする作用があり、鼻中隔下制筋は鼻中隔を下方に引く作用を持ちます。 ⑤口筋口筋(こうきん)は口周辺の表層筋の総称で、大頬骨筋・小頬骨筋・口角下制筋・口輪筋・上唇挙筋・口角挙筋・上唇鼻翼挙筋・頬筋・下唇下制筋・オトガイ筋から構成されており、口から頬にかけてのさまざまな動きをつかさどっています。 上唇挙筋の構造・作用と鍛え方口角挙筋の構造・作用と鍛え方大頬骨筋の構造・作用と鍛え方小頬骨筋の構造・作用と鍛え方笑筋の構造・作用と鍛え方頬筋の構造・作用と鍛え方下唇下制筋の構造・作用と鍛え方口角下制筋の構造・作用と鍛え方口輪筋の構造・作用と鍛え方オトガイ筋の構造・作用と鍛え方 広頚筋の鍛え方広頚筋は大きな表情動作を意図的に行う「表情筋トレーニング」で鍛えることが可能です。 詳しくはリンク先をご参照ください。 ▼表情筋トレーニングの具体的なやり方【表情筋トレーニング】浅頭筋(眼瞼筋・鼻筋・口筋)の鍛え方 ▼主な表情筋の構造と作用表情筋(浅頭筋)の構造・作用と鍛え方 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
広頚筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
広頚筋(Platysma｜こうけいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 広頚筋の構造と作用広頚筋は、頸部前面に広く分布する筋肉で口角を引き下げる作用があります。頸部の筋肉...
オトガイ筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
オトガイ筋(Musculus mentalis｜おとがいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 オトガイ筋の構造と作用オトガイ筋は、表情筋(顔の筋肉)のなかでも下顎中央部に位置する口筋の一種で、オトガイ部に皮膚を寄せて盛りあがらせる作用を持っています。 一方が皮膚で終わっている皮筋です。 オトガイ筋（オトガイきん、かつては頤筋（いきん）とも）は人間の頭部の浅頭筋のうち、口唇周囲にかけての口筋のなかで、オトガイ部に梅干の種のようなしわを作り、隆起させる筋肉である。 引用：Wikipedia「オトガイ筋」 表情筋とは？一般に表情筋と呼ばれる筋肉は、頭部のなかでも表層に位置する筋肉で、一方が皮膚で終わっている「皮筋」の総称で、浅頭筋とも呼ばれます。 浅頭筋（せんとうきん）は頭部の筋肉のうち、表層にある筋肉の総称。筋肉の一方が皮膚で終わっている皮筋である。「表情筋」とも呼ばれる。 引用：Wikipedia「浅頭筋」 表情筋は以下のように、4種類に分類されます。 ①頭蓋表筋頭蓋表筋(とうがいひょうきん)は一方が皮膚で終わっている皮筋と呼ばれる筋肉で、後頭前頭筋(前頭筋・後頭筋)と側頭頭頂筋から構成されています。頭皮を動かす作用があります。 ②耳介筋耳介筋(じかいきん)は耳周辺の筋肉で、一方が皮膚で終わっている皮筋です。外耳介筋と内耳介筋から構成されています。 ③眼瞼筋眼瞼筋(がんけんきん)は眼窩周辺に位置する皮筋で、眼輪筋と皺眉筋から構成されています。眼輪筋は瞼を開閉する作用、皺眉筋は眉間に皺を作る作用があります。 眼輪筋の構造・作用と鍛え方皺眉筋の構造・作用と鍛え方 ④鼻筋群鼻筋群(びきんぐん)は鼻周辺に位置する筋肉で、鼻筋と鼻中隔下制筋から構成されています。鼻筋は鼻を狭めたり拡げたりする作用があり、鼻中隔下制筋は鼻中隔を下方に引く作用を持ちます。 ⑤口筋口筋(こうきん)は口周辺の表層筋の総称で、大頬骨筋・小頬骨筋・口角下制筋・口輪筋・上唇挙筋・口角挙筋・上唇鼻翼挙筋・頬筋・下唇下制筋・オトガイ筋から構成されており、口から頬にかけてのさまざまな動きをつかさどっています。 上唇挙筋の構造・作用と鍛え方口角挙筋の構造・作用と鍛え方大頬骨筋の構造・作用と鍛え方小頬骨筋の構造・作用と鍛え方笑筋の構造・作用と鍛え方頬筋の構造・作用と鍛え方下唇下制筋の構造・作用と鍛え方口角下制筋の構造・作用と鍛え方口輪筋の構造・作用と鍛え方オトガイ筋の構造・作用と鍛え方 オトガイ筋の鍛え方オトガイ筋は大きな表情動作を意図的に行う「表情筋トレーニング」で鍛えることが可能です。 詳しくはリンク先をご参照ください。 ▼表情筋トレーニングの具体的なやり方【表情筋トレーニング】浅頭筋(眼瞼筋・鼻筋・口筋)の鍛え方 ▼主な表情筋の構造と作用表情筋(浅頭筋)の構造・作用と鍛え方 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。 体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る
オトガイ筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
オトガイ筋(Musculus mentalis｜おとがいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 オトガイ筋の構造と作用オトガイ筋は、表情筋(顔の筋肉)のなかでも下顎中央部に...
頬筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
頬筋(Buccinator muscle｜きょうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 頬筋の構造と作用頬筋は、表情筋(顔の筋肉)のなかでも頬に位置する口筋の一種で、口角を外側に引くとともに、頬を歯や歯茎に押しつける作用を持っています。 一方が皮膚で終わっている皮筋です。頬筋（きょうきん）は人間の頭部の浅頭筋のうち、口唇周囲にかけての口筋のなかで口角を外側にひき、頬を歯列に押し付ける筋肉である。 引用：Wikipedia「頬筋」 表情筋とは？一般に表情筋と呼ばれる筋肉は、頭部のなかでも表層に位置する筋肉で、一方が皮膚で終わっている「皮筋」の総称で、浅頭筋とも呼ばれます。 浅頭筋（せんとうきん）は頭部の筋肉のうち、表層にある筋肉の総称。筋肉の一方が皮膚で終わっている皮筋である。「表情筋」とも呼ばれる。 引用：Wikipedia「浅頭筋」 表情筋は以下のように、4種類に分類されます。 ①頭蓋表筋頭蓋表筋(とうがいひょうきん)は一方が皮膚で終わっている皮筋と呼ばれる筋肉で、後頭前頭筋(前頭筋・後頭筋)と側頭頭頂筋から構成されています。頭皮を動かす作用があります。 ②耳介筋耳介筋(じかいきん)は耳周辺の筋肉で、一方が皮膚で終わっている皮筋です。外耳介筋と内耳介筋から構成されています。 ③眼瞼筋眼瞼筋(がんけんきん)は眼窩周辺に位置する皮筋で、眼輪筋と皺眉筋から構成されています。眼輪筋は瞼を開閉する作用、皺眉筋は眉間に皺を作る作用があります。 眼輪筋の構造・作用と鍛え方皺眉筋の構造・作用と鍛え方 ④鼻筋群鼻筋群(びきんぐん)は鼻周辺に位置する筋肉で、鼻筋と鼻中隔下制筋から構成されています。鼻筋は鼻を狭めたり拡げたりする作用があり、鼻中隔下制筋は鼻中隔を下方に引く作用を持ちます。 ⑤口筋口筋(こうきん)は口周辺の表層筋の総称で、大頬骨筋・小頬骨筋・口角下制筋・口輪筋・上唇挙筋・口角挙筋・上唇鼻翼挙筋・頬筋・下唇下制筋・オトガイ筋から構成されており、口から頬にかけてのさまざまな動きをつかさどっています。 上唇挙筋の構造・作用と鍛え方口角挙筋の構造・作用と鍛え方大頬骨筋の構造・作用と鍛え方小頬骨筋の構造・作用と鍛え方笑筋の構造・作用と鍛え方頬筋の構造・作用と鍛え方下唇下制筋の構造・作用と鍛え方口角下制筋の構造・作用と鍛え方口輪筋の構造・作用と鍛え方オトガイ筋の構造・作用と鍛え方 頬筋の鍛え方頬筋は大きな表情動作を意図的に行う「表情筋トレーニング」で鍛えることが可能です。 詳しくはリンク先をご参照ください。 ▼表情筋トレーニングの具体的なやり方【表情筋トレーニング】浅頭筋(眼瞼筋・鼻筋・口筋)の鍛え方 ▼主な表情筋の構造と作用表情筋(浅頭筋)の構造・作用と鍛え方 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。 体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。 筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
頬筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
頬筋(Buccinator muscle｜きょうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 頬筋の構造と作用頬筋は、表情筋(顔の筋肉)のなかでも頬に位置する口筋の一種で、口角を...
下唇下制筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
下唇下制筋(Depressor labii｜かしんかせいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 下唇下制筋の構造と作用下唇下制筋は、表情筋(顔の筋肉)のなかでも下顎周辺に位置する口筋の一種で、下唇を斜め下方(外側)に引く作用を持っています。 一方が皮膚で終わっている皮筋です。下唇下制筋（かしんかせいきん）は人間の頭部の浅頭筋のうち、口唇周囲にかけての口筋のなかで下唇を外側下方にひく筋肉である。 引用：Wikipedia「下唇下制筋」 表情筋とは？一般に表情筋と呼ばれる筋肉は、頭部のなかでも表層に位置する筋肉で、一方が皮膚で終わっている「皮筋」の総称で、浅頭筋とも呼ばれます。 浅頭筋（せんとうきん）は頭部の筋肉のうち、表層にある筋肉の総称。筋肉の一方が皮膚で終わっている皮筋である。「表情筋」とも呼ばれる。 引用：Wikipedia「浅頭筋」 表情筋は以下のように、4種類に分類されます。 ①頭蓋表筋頭蓋表筋(とうがいひょうきん)は一方が皮膚で終わっている皮筋と呼ばれる筋肉で、後頭前頭筋(前頭筋・後頭筋)と側頭頭頂筋から構成されています。頭皮を動かす作用があります。 ②耳介筋耳介筋(じかいきん)は耳周辺の筋肉で、一方が皮膚で終わっている皮筋です。外耳介筋と内耳介筋から構成されています。 ③眼瞼筋眼瞼筋(がんけんきん)は眼窩周辺に位置する皮筋で、眼輪筋と皺眉筋から構成されています。眼輪筋は瞼を開閉する作用、皺眉筋は眉間に皺を作る作用があります。 眼輪筋の構造・作用と鍛え方皺眉筋の構造・作用と鍛え方 ④鼻筋群鼻筋群(びきんぐん)は鼻周辺に位置する筋肉で、鼻筋と鼻中隔下制筋から構成されています。鼻筋は鼻を狭めたり拡げたりする作用があり、鼻中隔下制筋は鼻中隔を下方に引く作用を持ちます。 ⑤口筋口筋(こうきん)は口周辺の表層筋の総称で、大頬骨筋・小頬骨筋・口角下制筋・口輪筋・上唇挙筋・口角挙筋・上唇鼻翼挙筋・頬筋・下唇下制筋・オトガイ筋から構成されており、口から頬にかけてのさまざまな動きをつかさどっています。 上唇挙筋の構造・作用と鍛え方口角挙筋の構造・作用と鍛え方大頬骨筋の構造・作用と鍛え方小頬骨筋の構造・作用と鍛え方笑筋の構造・作用と鍛え方頬筋の構造・作用と鍛え方下唇下制筋の構造・作用と鍛え方口角下制筋の構造・作用と鍛え方口輪筋の構造・作用と鍛え方オトガイ筋の構造・作用と鍛え方 下唇下制筋の鍛え方下唇下制筋は大きな表情動作を意図的に行う「表情筋トレーニング」で鍛えることが可能です。 詳しくはリンク先をご参照ください。 ▼表情筋トレーニングの具体的なやり方【表情筋トレーニング】浅頭筋(眼瞼筋・鼻筋・口筋)の鍛え方 ▼主な表情筋の構造と作用表情筋(浅頭筋)の構造・作用と鍛え方 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。 体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。 筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
下唇下制筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
下唇下制筋(Depressor labii｜かしんかせいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 下唇下制筋の構造と作用下唇下制筋は、表情筋(顔の筋肉)のなかでも下顎周辺に位...
表情筋(顔の筋肉)の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
表情筋(顔の筋肉)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 表情筋(顔の筋肉)の構造と作用表情筋(顔の筋肉)は頭部の筋肉のなかでも表層に位置する筋肉の総称で、以下のような筋肉から構成されています。 浅頭筋（せんとうきん）は頭部の筋肉のうち、表層にある筋肉の総称。筋肉の一方が皮膚で終わっている皮筋である。「表情筋」とも呼ばれる。 引用：Wikipedia「浅頭筋」 ①頭蓋表筋頭蓋表筋(とうがいひょうきん)は一方が皮膚で終わっている皮筋と呼ばれる筋肉で、後頭前頭筋(前頭筋・後頭筋)と側頭頭頂筋から構成されています。頭皮を動かす作用があります。 ②耳介筋耳介筋(じかいきん)は耳周辺の筋肉で、一方が皮膚で終わっている皮筋です。外耳介筋と内耳介筋から構成されています。 ③眼瞼筋眼瞼筋(がんけんきん)は眼窩周辺に位置する皮筋で、眼輪筋と皺眉筋から構成されています。眼輪筋は瞼を開閉する作用、皺眉筋は眉間に皺を作る作用があります。 眼輪筋の構造・作用と鍛え方皺眉筋の構造・作用と鍛え方 ④鼻筋群鼻筋群(びきんぐん)は鼻周辺に位置する筋肉で、鼻筋と鼻中隔下制筋から構成されています。鼻筋は鼻を狭めたり拡げたりする作用があり、鼻中隔下制筋は鼻中隔を下方に引く作用を持ちます。 ⑤口筋口筋(こうきん)は口周辺の表層筋の総称で、大頬骨筋・小頬骨筋・口角下制筋・口輪筋・上唇挙筋・口角挙筋・上唇鼻翼挙筋・頬筋・下唇下制筋・オトガイ筋から構成されており、口から頬にかけてのさまざまな動きをつかさどっています。 上唇挙筋の構造・作用と鍛え方口角挙筋の構造・作用と鍛え方大頬骨筋の構造・作用と鍛え方小頬骨筋の構造・作用と鍛え方笑筋の構造・作用と鍛え方頬筋の構造・作用と鍛え方下唇下制筋の構造・作用と鍛え方口角下制筋の構造・作用と鍛え方口輪筋の構造・作用と鍛え方オトガイ筋の構造・作用と鍛え方 表情筋(顔の筋肉)の鍛え方表情筋(顔の筋肉)は、日常ではあまりしないような大袈裟な表情をあえて繰り返し行う、いわゆる「表情筋トレーニング」で鍛えることができます。 詳しくはリンク先をご参照ください。 【表情筋トレーニング】浅頭筋(眼瞼筋・鼻筋・口筋)の鍛え方 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。 体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。 筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
表情筋(顔の筋肉)の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
表情筋(顔の筋肉)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 表情筋(顔の筋肉)の構造と作用表情筋(顔の筋肉)は頭部の筋肉のなかでも表層に位置する筋肉の総称で、以下のような筋肉から構...