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【チューブワンハンドローイング】広背筋に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレ
チューブワンハンドローイングは、その広い可動範囲から広背筋に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレです。 そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES) ■チューブワンハンドローイングが効果のある筋肉部位 チューブワンハンドローイングは、広背筋に効果的なトレーニング種目です。また、二次的に僧帽筋にも効果があります。 ●広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：こうはいきん 英語名称：latissimus dorsi muscle 部位詳細：上部｜下部 起始：下位第6胸椎～第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9～12肋骨｜正中仙骨稜・腸骨稜後方 停止：上腕骨小結節稜 ...
【チューブワンハンドローイング】広背筋に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレ
チューブワンハンドローイングは、その広い可動範囲から広背筋に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレです。 そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、適切な負荷回数設定についても...
【チューブデッドリフトの種類とやり方】背筋群を鍛えるゴムバンド筋トレを解説
背筋群を鍛える基本的で総合的な種目であるチューブデッドの種類とやり方を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES) ■チューブデッドリフトが効果のある筋肉部位 チューブデッドリフトは、広背筋・僧帽筋といった背筋群全体に効果的なトレーニング種目です。 また、体幹インナーマッスルである脊柱起立筋にも効果があります。 ●広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：こうはいきん 英語名称：latissimus dorsi muscle 部位詳細：上部｜下部 起始：下位第6胸椎～第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9～12肋骨｜正中仙骨稜・腸骨稜後方 停止：上腕骨小結節稜 ●僧帽筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止...
【チューブデッドリフトの種類とやり方】背筋群を鍛えるゴムバンド筋トレを解説
背筋群を鍛える基本的で総合的な種目であるチューブデッドの種類とやり方を解説するとともに、目的別に適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES...
【デクラインチューブチェストフライ】大胸筋下部内側に効果的なゴムバンド筋トレを解説
大胸筋下部内側の仕上げトレーニングとしても最適なデクラインチューブチェストフライのやり方を解説するとともに、適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES) ■デクラインチューブチェストフライが効果のある筋肉部位 ●大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細：上部｜中部(内側)｜下部 起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉 停止：上腕骨大結節稜 デクラインチューブチェストフライは、大胸筋のなかでも下部内側に集中的な効果的のあるトレーニング種目です。 ■デクラインチューブチェストフライ動画とやり方 こちらがデクラインチューブチェストフライの模範的な動画です。 ...
【デクラインチューブチェストフライ】大胸筋下部内側に効果的なゴムバンド筋トレを解説
大胸筋下部内側の仕上げトレーニングとしても最適なデクラインチューブチェストフライのやり方を解説するとともに、適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(...
【インクラインチューブチェストフライ】大胸筋上部内側に効果的なゴムバンド筋トレを解説
大胸筋の仕上げトレーニングとしても最適なインクラインチューブチェストフライのやり方を解説するとともに、適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES) ■インクラインチューブチェストフライが効果のある筋肉部位 ●大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細：上部｜中部(内側)｜下部 起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉 停止：上腕骨大結節稜 インクラインチューブチェストフライは、大胸筋のなかでも特に上部内側に効果的なトレーニング種目です。 ■インクラインチューブチェストフライの動画とやり方 こちらがインクラインチューブチェストフライの模範的な動画です。大胸筋上部に負荷がかかるように、斜め上方に腕を閉じる軌道で行います。 ...
【インクラインチューブチェストフライ】大胸筋上部内側に効果的なゴムバンド筋トレを解説
大胸筋の仕上げトレーニングとしても最適なインクラインチューブチェストフライのやり方を解説するとともに、適切な負荷回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFP...
【ダンベルスティッフレッグドデッドリフト】ハムストリングスに効果的な下半身筋トレを解説
ダンベルスティッフレッグドデッドリフトは、デッドリフトのバリエーションなので背筋のトレーニングと勘違いされがちですが、実際はハムストリングスから臀筋群にかけての下半身のトレーニングメニューです。 そのやり方を、動画をまじえて解説するとともに、筋トレ目的別に適切な重量回数設定についてもご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES) ■ダンベルスティッフレッグドデッドリフトが効果のある筋肉部位 ダンベルスティッフレッグドデッドリフトは、尻の筋肉・臀筋群から太もも裏側の筋肉・ハムストリングスにかけて効果のある、下半身背面のトレーニング種目です。 ●臀筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：でんきんぐん 英語名称：gluteus muscles 部位詳細：大臀筋｜中臀筋｜小臀筋 起始：腸骨稜・腸骨翼｜腸骨翼殿筋面・腸骨稜｜腸骨翼 停止：大腿筋膜外側部・大腿骨粗面｜大腿骨大転子尖端｜大腿骨大転子前面 ●ハムストリングスの英語名称・構造・部位詳細・起始停止 ...
【ダンベルスティッフレッグドデッドリフト】ハムストリングスに効果的な下半身筋トレを解説
ダンベルスティッフレッグドデッドリフトは、デッドリフトのバリエーションなので背筋のトレーニングと勘違いされがちですが、実際はハムストリングスから臀筋群にかけての下半身のトレーニングメニューです。...
【チューブクロスチェストプレス】大胸筋内側に効果的なゴムバンド筋トレ
チューブクロスチェストプレスは、大胸筋内側に集中的に効果のあるチューブチェストプレスのバリエーションです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、適切な負荷回数設定の仕方もご紹介します。 記事作成：筋トレ専門サイトGLINT(SFPHES) ■チューブクロスチェストプレスが効果のある筋肉部位 ●大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細：上部｜中部(内側)｜下部 起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉 停止：上腕骨大結節稜 チューブクロスチェストプレスは、大胸筋のなかでも内側に効果的なトレーニング種目です。 ■チューブクロスチェストプレス動画とやり方 ...
【チューブクロスチェストプレス】大胸筋内側に効果的なゴムバンド筋トレ
チューブクロスチェストプレスは、大胸筋内側に集中的に効果のあるチューブチェストプレスのバリエーションです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、適切な負荷回数設定の仕方もご紹介しま...