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【主要食品のカロリー検索はこちら】   コウイカはイタリア料理で食べる機会の多いイカですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■コウイカとはどんな食べ物? コウイカはコウイカ目に属するイカの総称で、日本では食べる風習があまりありませんでしたが、イタリア料理・ポルトガル料理のシーフード食材であることから、近 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   ケンタッキーフライドチキンは高タンパク質なファーストフードとして人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■ケンタッキーフライドチキンとはどんな食べ物? ケンタッキーフライドチキンは、1934年にケンタッキー州でカーネルサンダースによって開店された1号店を発祥に ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   けんちん汁は精進料理の汁物として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■けんちん汁とはどんな食べ物? けんちん汁は肉や魚を使わない精進料理の一種で、味噌仕立てや醤油仕立てのバリエーションがあります。   一般的な具材として、大根・ ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   玄米は健康志向ブームに乗って食べられる機会が増えていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■玄米とはどんな食べ物? 玄米は種子としての胚(糠)を取り除く前の状態の米(白米に精米する前段階)で、白米に比べビタミン・ミネラルが豊富で、なおかつ血糖値の上昇が緩やかなこ ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   ゲソ天はおかずやおつまみに人気のフライものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■ゲソ天とはどんな食べ物? ゲソ天は主にスルメイカの足を天ぷらにした食品で、江戸時代には一般的に食べられていました。   ただし、当時は現在のように生のイカを使 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   ケンサキイカは高級スルメの材料として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■ケンサキイカとはどんな食べ物? ケンサキイカはヤリイカ科に属するイカの一種で、日本海から東シナ海にかけて分布しています。   食品としては、イカ焼きなどに ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   毛ガニは甘味の強い風味が人気のカニですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。   ■毛ガニとはどんな食べ物? ケガニはクリガニ科に属するカニで、北部太平洋地域に広く分布しています。   日本では食用に漁獲されており(甲長8cm以上のオス個体のみ)、塩 ...
【主要食品のカロリー検索はこちら】   お酒は人類と深い関わりのある飲料ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレとの関係性を解説します。   ■お酒とはどんな飲み物? お酒は、穀物やイモ類などの糖分をアルコール発酵させた醸造酒と、醸造酒を蒸留した蒸留酒とがあります。   日本国内では1922年に施行された未成年者飲酒禁止法により、満20歳未満 ...
おすすめのぶら下がり健康器(チンニングラック)をご紹介するとともに、効果的な使い方を解説します。   ぶら下がり健康器にただぶら下がるだけでも、普段あまり身体を動かさない方には数多くの健康効果があります。   また、懸垂をはじめとした筋トレにも使うことができ、自宅筋トレのネックである「広背筋外側」を効率的に鍛えることで、逆三角形の体型を手に入れることも可能です。   ...
筋トレを頑張っている方は、年末年始も気を緩めずに高タンパク質低カロリーな食事を摂りたいものですが、今回はそんな方々にぴったりの筋トレ最適化お節料理をサンプル制作しましたのでご紹介します。   ■筋トレ最適化おせち料理の献立 ●煮物と焼き物主体で揚げ物なし こちらが、今回の筋トレ最適化お節料理の材料で、その具体的な献立は以下の通りです。   【煮物】 豚もも肉の筑前煮 ...
   

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