【ステーキのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ステーキのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ステーキとはどんな食品？ ステーキ（英: steak）とは、厚切りにした肉などを焼いた料理。 ただ「ステーキ」と言い、他に補う言葉が特には無い場合には、基本的には牛肉のステーキ（「ビーフステーキ」）を指していることが多い。ただし「ステーキ […]
YEAR
2019年
【鮭(サーモン)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
鮭(サーモン)のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 鮭(サーモン)とはどんな魚？ サケ（鮭 Oncorhynchus keta）は、サケ目サケ科サケ属の魚。狭義には種としてのO. keta(シロサケ)の標準和名であるが、広義にはサケ類一般を指すことが多い。 サケは程よく油がのったクセ […]
【魚のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
魚のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 魚のカロリー・栄養素 主な魚種それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 サバのカロリー・栄養素 エネルギー：202kcal タンパク質：20.7g (82.8kcal) 脂質：12.1g (108.9kcal) […]
【キャベツのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
キャベツのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 キャベツとはどんな野菜？ キャベツ（古くはキャベジ、英語：Cabbage、Brassica oleracea var. capitata）は、アブラナ科アブラナ属の多年草。野菜として広く利用され、栽培上は一年生植物として扱われる。 葉が柔 […]
【アスパラガスのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
アスパラガスのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 アスパラガスとはどんな野菜？ アスパラガス（竜髭菜、Asparagus spp.）とは、被子植物の中の単子葉植物に属する多年生草本植物である。 調理法として茹でる、炒める、焼くの方法があり、茹でたあと冷ましてサラダにすることもできる。 […]
【牛乳のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの飲み方
牛乳のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの飲み方など)について解説します。 牛乳とはどんな飲み物？ 牛乳（ぎゅうにゅう、英: milk）とは、ウシの乳汁である。日本の法律による定義は、成分を調整していない生乳が牛乳と定義され、脂肪分を調整したものが低脂肪牛乳などとされ、また商品に「牛乳」の名をつけることができる。牛乳 […]
【カレーライスのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
カレーライスのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 カレーライスとはどんな食品？ カレーライスは、カレーを米飯にかけて食べる料理。近年では、日本独自の進化を遂げたオリジナルスタイルのカレーライスも数多く存在する。 インド料理を元にイギリスで生まれ、日本には明治時代にイギリスから伝わり、 […]
【カップ麺のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
カップ麺のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 カップ麺とは？ カップ麺（カップめん）とは、乾燥麺や生タイプ麺等の即席麺類のうち、食器として使用できる容器（コップ状の耐熱耐水容器等）に入れ、かやく（具材）を添付したものである。日本で生まれ、世界各地にも消費が広がっている。 規約上の正式 […]
【和菓子・スイーツのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
和菓子・スイーツのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 和菓子・スイーツのカロリー・栄養素 主な和菓子・スイーツのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 どら焼き(和菓子) どら焼き1個60gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー：163kcal タンパク質：3.77g (15 […]
【からあげのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
からあげのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 からあげとはどんな食品？ から揚げ（からあげ、空揚（げ）、唐揚（げ））とは、食材に小麦粉や片栗粉を薄くまぶす程度で、衣をつけずに高温の油で揚げること。また、その料理。英語では「fry」（フライ）で料理名ではフライドチキン、フライドポテトな […]