【牛乳のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの飲み方
牛乳のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの飲み方など)について解説します。 牛乳とはどんな飲み物？ 牛乳（ぎゅうにゅう、英: milk）とは、ウシの乳汁である。日本の法律による定義は、成分を調整していない生乳が牛乳と定義され、脂肪分を調整したものが低脂肪牛乳などとされ、また商品に「牛乳」の名をつけることができる。牛乳 […]
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上岡 岳
【カレーライスのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
カレーライスのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 カレーライスとはどんな食品？ カレーライスは、カレーを米飯にかけて食べる料理。近年では、日本独自の進化を遂げたオリジナルスタイルのカレーライスも数多く存在する。 インド料理を元にイギリスで生まれ、日本には明治時代にイギリスから伝わり、 […]
【カップ麺のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
カップ麺のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 カップ麺とは？ カップ麺（カップめん）とは、乾燥麺や生タイプ麺等の即席麺類のうち、食器として使用できる容器（コップ状の耐熱耐水容器等）に入れ、かやく（具材）を添付したものである。日本で生まれ、世界各地にも消費が広がっている。 規約上の正式 […]
【和菓子・スイーツのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
和菓子・スイーツのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 和菓子・スイーツのカロリー・栄養素 主な和菓子・スイーツのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 どら焼き(和菓子) どら焼き1個60gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー：163kcal タンパク質：3.77g (15 […]
【からあげのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
からあげのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 からあげとはどんな食品？ から揚げ（からあげ、空揚（げ）、唐揚（げ））とは、食材に小麦粉や片栗粉を薄くまぶす程度で、衣をつけずに高温の油で揚げること。また、その料理。英語では「fry」（フライ）で料理名ではフライドチキン、フライドポテトな […]
【おでんのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
おでんのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 おでんとはどんな食品？ おでん（御田）は日本料理のうち、煮物料理の一種である。鍋料理にも分類される。 鰹節とコブでとった出汁（だし）に味を付け、さつまあげ・はんぺん・焼きちくわ・つみれ・蒟蒻（こんにゃく）・大根・芋・がんもどき・ちくわ・すじ […]
【おにぎりのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
おにぎりのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 おにぎりとは？ おにぎり（御握り）は、ご飯を三角形・俵形・球状などに加圧成型した食べ物である。通常は手のひらに載る程度の大きさに作る。「おむすび」や「握り飯」とも呼ばれる。 保存性・携行性に優れており、手づかみで食べられることから、日本で […]
【エビ(海老)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
エビ(海老)のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 あわせて、エビフライやエビチリについても解説します。 エビ(海老)とはどんな食品？ エビ（海老・蝦・魵）は、節足動物門・甲殻亜門・軟甲綱・十脚目（エビ目）のうち、カニ下目（短尾類）とヤドカリ下目（異尾類）以外の全ての種の総称である。す […]
【うどんのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
うどんのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 うどんのカロリー・栄養素 うどんのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 かけうどん一食(400g)あたり エネルギー：316kcal タンパク質：9.64g (38.56kcal) 脂質：0.92g (8.28kcal) 炭水化 […]
【イカ(いか)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
イカのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 イカ（烏賊・鰞・柔魚・魷 英:Squid（ツツイカ）または Cuttlefish（コウイカ））は、海生軟体動物の一群である。分類学上は軟体動物門頭足綱十腕形上目（または十腕形目） Decapodiformes とされる。十腕目 Decapod […]