大円筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
背部インナーマッスルの大円筋(Musculus teres major)の構造と作用および筋力トレーニングの実施方法について解説します。 大円筋の構造と作用 大円筋は肩関節の動作に関わるインナーマッスルで、特に腕を引く動作においては重要な働きをします。 具体的には、肩関節の伸展・内転・内旋に作用します。 また、鍛えることで背中の側部に凹凸が形成されることか […]
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上岡 岳
前鋸筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
胸部インナーマッスルの一つである前鋸筋(Serratus anterior)の構造・作用と筋力トレーニングの実施方法について解説します。 前鋸筋の構造と作用 前鋸筋は上から1～9番目の肋骨側面の中ほどからはじまり、肩甲骨の裏側に接合しています。 前鋸筋は、肩甲骨を前外方向に引き出す作用および肋骨を斜め上方に引き上げる作用を持ちます。 具体的には、腕を伸ばし […]
橈側手根屈筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
橈側手根屈筋(Flexor carpi radialis muscle｜とうそくしゅこんくっきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 橈側手根屈筋の構造と作用 橈側手根屈筋は前腕屈筋群の一つで、手首関節の掌屈(手首を手の平側に曲げる)、橈屈(手首を親指側に曲げる)、および前腕の回内(手の平が手前に向く方向に回す)の作用があります。 橈側手根屈筋（とう […]
円回内筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
円回内筋(Pronator teres muscle｜えんかいないきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 円回内筋の構造と作用 円回内筋は前腕屈筋群の一つで、肘の屈曲と前腕の回内(手の平が手前に向くように回す)の作用を持っています。 円回内筋（えんかいないきん、pronator teres muscle）は人間の上肢の筋肉で肘関節の屈曲、前腕の回内 […]
縫工筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
縫工筋(Sartorius muscle｜ほうこうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 縫工筋の構造と作用 縫工筋は大腿部を斜めに走るように位置する筋肉で、股関節の屈曲・外転・外旋および膝関節の屈曲・内旋の作用を持ちます。 縫工筋（ほうこうきん、Sartorius muscle）は人間の大腿骨の筋肉で股関節の屈曲・外転・外旋や膝関節の屈曲・内旋を […]
大腿方形筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大腿方形筋(Quadratus femoris muscle｜だいたいほうけいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大腿方形筋の構造と作用 大腿方形筋は坐骨に位置する深層筋で、股関節を外旋させる作用がある深層外旋六筋と呼ばれる筋肉群の一つです。大臀筋と協働関係にあります。 大腿方形筋（だいたいほうけいきん、quadratus femoris mu […]
臀筋群の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
臀筋(Gluteal muscles｜でんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 臀筋の構造と作用 臀筋は、主に大臀筋・中臀筋・小臀筋の三層構造から構成されており、これに腸骨に接合する大腿筋膜張筋を加えた4つの筋肉を総称したものです。 それぞれの筋肉の持つ作用は以下のとおりです。 大臀筋：股関節伸展・股関節外旋・股関節外転・股関節内転 […]
腕橈骨筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
腕橈骨筋(Brachioradialis muscle｜わんとうこつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 腕橈骨筋の構造と作用 腕橈骨筋は前腕部外側に位置する前腕伸筋群のなかでも最大の筋肉で、肘関節屈曲と前腕回旋の作用を持っています。 腕橈骨筋（わんとうこつきん、brachioradialis muscle）は人間の腕の筋肉で肘関節の屈曲、前腕を […]
肘筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
肘筋( Anconeus muscle｜ちゅうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 肘筋の構造と作用 肘筋は肘関節近くの外側に位置する筋肉で、肘関節を伸展させる作用を持っており、上腕三頭筋と協働して働きます。 また、肘関節屈曲時には肘関節の関節包がずれないように外側からサポートする働きも持ちます。 肘筋（ちゅうきん）は人間の上肢の筋 […]
半膜様筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大腿部背面に位置し、 半膜様筋(Semimembranosus muscle｜はんまくようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 半膜様筋の構造と作用 半膜様筋は大腿部背面に位置し、股関節伸展・膝関節屈曲・膝関節内旋の作用を持っています。 また、大腿二頭筋・半腱様筋とともにハムストリングスを形成しています。 半膜様筋（はんまくようきん […]