[カルシウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
カルシウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 カルシウムとはどんな物質？ カルシウム（新ラテン語: calcium[1]、英: calcium [ˈkælsiəm]）は原子番号20番の元素である。元素記号はCa。原子量は40.08。第2族元素、アルカリ土類金属、金属元素のひとつ。 ヒトを含む動物や植物の代表的なミネラル（必 […]
[カリウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
カリウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 カリウムとはどんな物質？ カリウム（ドイツ語: Kalium [ˈkaːliʊm]、新ラテン語: kalium）は原子番号19番の元素である。ポタシウム（剥荅叟母、Potassium [poʊˈtæsiəm]） 、加里（カリ）ともいう。元素記号はK。原子量は39.10。アルカリ金 […]
[ナトリウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
ナトリウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 ナトリウムとはどんな物質？ ナトリウム（独: Natrium [ˈnaːtriʊm]、羅: Natrium）は原子番号11の元素、およびその単体金属のことである。ソジウム（ソディウム、英: sodium [ˈsoʊdiəm]）、ソーダ（曹達）ともいう。元素記号Na。原子量22. […]
[亜鉛の1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
亜鉛の1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 亜鉛とはどんな物質？ 亜鉛（あえん、英: zinc、羅: zincum）は原子番号30の金属元素。元素記号は Zn。亜鉛族元素の一つ。安定な結晶構造は、六方最密充填構造 (HCP) の金属。必須ミネラル（無機質）16種の一つ。 生体では鉄の次に多い必須微量元素で、体重70 kgのヒト […]
【ソーセージのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ソーセージのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ソーセージとはどんな食品？ ソーセージもしくはヴルスト（フランス語: saucisse, 英語: sausage,ドイツ語: Wurst）とは、鳥獣類の挽肉などを塩や香辛料で調味しケーシング等に充填した食品。 日本におけるJASによる一 […]
【たい焼きのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
たい焼きのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 たい焼きとはどんな食品？ たい焼き（たいやき、鯛焼き、タイヤキ）は、鯛を形とった金属製焼き型で焼いて作られた食べ物であり、餡（あん）入りで小麦粉主体の和菓子である。明治時代から食べられている日本の菓子。 引用：Wikipedia「たい焼き […]
【鯛(マダイ)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
鯛(マダイ)のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 鯛(マダイ)とはどんな食品？ マダイ （真鯛、英: Red seabream、Pagrus major）は、スズキ目スズキ亜目タイ科に分類される魚類。日本では重要な食用魚で、「鯛」といえば狭義にはこの魚を指す。 身は歯ごたえのある白身 […]
【タコ(たこ・蛸)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
タコのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 タコとはどんな食品？ タコ（蛸、鮹、章魚、鱆、学名:octopoda）は、頭足綱 – 鞘形亜綱（英語版）- 八腕形上目のタコ目に分類される動物の総称。 タコ類は多様な種が知られているが、日本では一般的に「タコ」と言えば、食用などで […]
【天ぷらのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
天ぷらのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 天ぷらとはどんな食品？ 天ぷら（てんぷら・天麩羅・天婦羅[1]）は、魚介類や野菜等の食材を小麦粉を主体とした衣で包み、油で揚げて調理する日本料理である。 「江戸の三味」の一つであり、江戸料理、江戸（東京）の郷土料理となっている。現代では、天 […]
【つみれのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
つみれのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 つみれとはどんな食品？ つみれ、つみいれ（摘み入れ、抓み入れ）とは、魚肉や畜肉等で作った種を用いた、団子状の食品。おでんや鍋料理の具や、つみれ汁などによく用いられる。 引用：Wikipedia「つみれ」 つみれのカロリー・栄養 […]