本イベントの応募は締め切りました。たくさんのご応募ありがとうございました。

 

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ヒーロクラス(男子無差別級|200kg挙上の部)

なごぴー選手

第一試技|記録20回

 

山本貴之選手

第一試技|記録6回

 

第二試技|記録7回

 

オンライン大会告知

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トレーニークラス(男子軽量級|100kg挙上の部)

部長選手

第一試技|記録20回

 

第二試技|記録24回

 

池ちゃん選手

第一試技|記録6回

第二試技|記録7回

第三試技|記録9回

 

しょうた選手

第一試技|記録13回

 

ちゃんだい選手

第一試技|記録25回

 

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第二試技|記録36回

 

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ビッグパパパンプアップ選手

第一試技|記録31回

 

taka選手

第一試技|記録25回

 

第二試技|記録24回

 

けんじ選手

第一試技|記録15回

動画準備中

 

山本卓也選手

第一試技|記録20回

動画準備中

 

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ヒロインクラス(女子無差別級|100kg挙上の部)

募集中

 

トレーニークラス(女子軽量級|50kg挙上の部)

募集中

 

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自宅向けのベンチプレス台に関して

自宅でベンチプレスを安全に実施するための器具類および基礎情報は下記の記事でご紹介しています。あわせて、ご確認ください。

 

自宅使用に推奨のベンチプレス台とバーベルおよびギア

 

ベンチプレスの補助用品(ギア)

ベンチプレスに必須のギアであるパワーベルトとリストラップに関する詳細情報(選び方・使い方)については、下記のリンク先でご確認ください。

 

 

パワーベルトの種類と使い方

 

 

リストラップの種類と使い方

 

ベンチプレスに関する情報記事

【バーベルベンチプレスのやり方と種類】100kg挙上にかかる期間とメニュー

 

【ベンチプレス100kgを挙げるやり方】フォームとメニューの組み方を元全日本王者が解説

 

【ベンチプレスの呼吸法】通常の筋トレとの違い|ハイパーベンチレーションの導入も解説

 

【ベンチプレスと肩の痛み】その原因と対処法|肩甲骨の寄せ方やローテーターカフの鍛え方

 

【ベンチプレスの補助筋トレ】挙上重量向上に効果の高い3つのダンベル種目

 

トレーニング種目の解説一覧

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【当ブログ筋トレ種目の全個別記事一覧】ウエイトトレーニングの全種類を男女別にご紹介

 

募集要項ページ

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■おすすめの筋トレグッズ


●押す筋トレにはリストラップを




上半身の押す筋トレにぜひとも使用したいのが手首を保護するリストラップと呼ばれる筋トレグッズです。多くの初心者は、まだ手首を保持する力が弱く、腕立て伏せなども先に手首が痛くなってしまい完遂できないケースが少なくありません。リストラップを使えば、最後まで筋肉を追い込むことができ、とても効率的に身体を鍛えていくことが可能です。

▼おすすめのリストラップ

おすすめリストラップを見る

▼リストラップとは?解説記事

【おすすめのリストラップ】初心者むけに使いやすい長さやリストストラップとの違いも解説

●引く筋トレにはパワーグリップを




上半身の引く筋トレで初心者の方に多く見られるのが「先に握力がなくなって追い込めない」というケースです。筋トレは101%で行ってはじめて成果がでます。パワーグリップを使用して引くトレーニングの効率を上げることをおすすめします。

▼おすすめのパワーグリップ

おすすめパワーグリップを見る

▼パワーグリップとは?解説記事

【おすすめのパワーグリップ】使い方の解説と男性・女性どちらにも快適なアイテム紹介

●筋トレの基本グッズはトレーニングベルト




腰を保護するだけでなく、腹圧を高め最大筋力を向上させてくれるトレーニングギアがトレーニングベルトです。筋トレにおいては、ほぼ必須のギアとも言えますので、ぜひ入手することをおすすめします。なお、トレーニングベルトはトレーニーにとって「筋トレの友」とも言える存在になってきます。はじめから安易なものを選ばずに、考えているよりもワンランク・ツーランク上のものを入手することがベルト選びの秘訣です。

▼おすすめのトレーニングベルト

おすすめのパワーベルトはこちら

▼トレーニングベルトの種類と使い方

【おすすめのトレーニングベルト】選び方・巻き方から男性筋トレ用・女性用・ベンチプレス用まで詳しく解説

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執筆者情報
上岡岳
アームレスリング元日本代表
ジムトレーナー・生物学学芸員
JAWA日本アームレスリング連盟常任理事|レフリー委員長・広報広報部長

記事に記載されている内容は執筆者の運営するジムメンバーの実体験に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。また、トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。

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