大腿方形筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大腿方形筋(Quadratus femoris muscle｜だいたいほうけいきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大腿方形筋の構造と作用 大腿方形筋は坐骨に位置する深層筋で、股関節を外旋させる作用がある深層外旋六筋と呼ばれる筋肉群の一つです。大臀筋と協働関係にあります。 大腿方形筋（だいたいほうけいきん、quadratus femoris mu […]
臀筋群の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
臀筋(Gluteal muscles｜でんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 臀筋の構造と作用 臀筋は、主に大臀筋・中臀筋・小臀筋の三層構造から構成されており、これに腸骨に接合する大腿筋膜張筋を加えた4つの筋肉を総称したものです。 それぞれの筋肉の持つ作用は以下のとおりです。 大臀筋：股関節伸展・股関節外旋・股関節外転・股関節内転 […]
腕橈骨筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
腕橈骨筋(Brachioradialis muscle｜わんとうこつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 腕橈骨筋の構造と作用 腕橈骨筋は前腕部外側に位置する前腕伸筋群のなかでも最大の筋肉で、肘関節屈曲と前腕回旋の作用を持っています。 腕橈骨筋（わんとうこつきん、brachioradialis muscle）は人間の腕の筋肉で肘関節の屈曲、前腕を […]
肘筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
肘筋( Anconeus muscle｜ちゅうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 肘筋の構造と作用 肘筋は肘関節近くの外側に位置する筋肉で、肘関節を伸展させる作用を持っており、上腕三頭筋と協働して働きます。 また、肘関節屈曲時には肘関節の関節包がずれないように外側からサポートする働きも持ちます。 肘筋（ちゅうきん）は人間の上肢の筋 […]
半膜様筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大腿部背面に位置し、 半膜様筋(Semimembranosus muscle｜はんまくようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 半膜様筋の構造と作用 半膜様筋は大腿部背面に位置し、股関節伸展・膝関節屈曲・膝関節内旋の作用を持っています。 また、大腿二頭筋・半腱様筋とともにハムストリングスを形成しています。 半膜様筋（はんまくようきん […]
半腱様筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
半腱様筋(Semitendinosus muscle｜はんけんようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 半腱様筋の構造と作用 半腱様筋はは大腿部背面に位置し、股関節伸展・膝関節屈曲・膝関節内旋の作用を持っています。 また、大腿二頭筋・半膜様筋とともにハムストリングスを形成しています。 半腱様筋（はんけんようきん、semitendin […]
上腕筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
上腕筋(Brachialis muscle｜じょうわんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 上腕筋の構造と作用 上腕筋は肘関節内側に位置する筋肉で、上腕二頭筋・烏口腕筋と協働して肘関節を屈曲させる作用があります。 上腕筋（じょうわんきん）は人間の上肢の筋肉。上腕骨内側外側前面の下半分から起こり、尺骨粗面に停止する。 支配神経は腕神経叢の外側神経束 […]
尺側手根屈筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
尺側手根屈筋(flexor carpi ulnaris muscle｜しゃくそくしゅこんくっきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 尺側手根屈筋の構造と作用 尺側手根屈筋は、前腕屈筋群の一つで手首関節の掌(手首を手の平側に曲げる動作)と尺屈(小指側に曲げる動作)の作用を持ちます。 尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん、flexor carpi […]
大腿二頭筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大腿二頭筋(Biceps femoris muscle｜だいたいにとうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大腿二頭筋の構造と作用 大腿二頭筋は大腿部背面に位置し、短頭と長頭の二部位から構成されており、膝関節屈曲および下腿外旋の作用を持ちます。 また、半腱様筋・半膜様筋とともにハムストリングスを形成しています。 大腿二頭筋（だいたい […]
尺側手根伸筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
尺側手根伸筋(extensor carpi ulnaris muscle｜しゃくそくしゅこんしんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 尺側手根伸筋の構造と作用 尺側手根伸筋は、前腕伸筋群の一つで手首関節の背屈(反らせる動作)と尺屈(小指側に曲げる動作)の作用を持ちます。 尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん、extensor carpi ul […]