【ゴルフの飛距離を伸ばす筋トレ】下半身・体幹・前腕を中心とした自宅やジムでの鍛え方
ゴルフの飛距離を伸ばすための、自宅(自重・ダンベル・チューブ)での鍛え方・筋トレ方法を下半身・体幹を中心としたコンパウンド種目(複合関節運動)から厳選するとともに、インパクトに重要な前腕トレーニングのやり方のポイントを解説します。 また、あわせてジムでの基礎筋力を養うための基本種目とそのやり方についてもご紹介します。 ■ゴルフに必要な筋肉は？ ●つま先から指先までだが特 […]
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2022年1月
【肩関節・肩甲骨周辺の体幹トレーニング】腕の振りを飛躍的に強くするメニュー
トップアスリートたちが続々と導入し成果を出している体幹トレーニングのなかでも、野球・テニス・ゴルフ、空手、ボクシングといった腕の振りを使うスポーツ競技で、競技能力を上げるために最適な体幹トレーニングメニューをご紹介します。 ■腕の振りを強くするために体幹を鍛える理由 ●腕の筋肉を鍛えても腕は速く振れない 野球、テニス、ゴルフをはじめとした球技系スポーツ競技、ボクシングや空手などの打撃 […]
【筋肉の名前と作用の完全図鑑】筋トレ部位の名称と共働筋・拮抗筋｜その鍛え方
筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。 ■胸の筋肉：大胸筋 ●腕を前に押し出し閉じる作用 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細：上部｜中部(内側)｜下部 起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉 停止：上腕骨大結節稜 & […]