サッカーに必要な筋肉｜部位ごとの働き(役割)も解説
サッカーに必要な筋肉について、それぞれの部位の構造・作用、サッカーにおける働き(役割)を解説します。 サッカーに重要な筋肉は？ サッカーは「走って」「蹴る」スポーツですので、当然、下半身の筋肉・筋力が必要になってきますが、その下半身の力を加速したりコントロールするためには体幹インナーマッスルも重要です。 例えばキックですが、軸足を踏み込んだ初動の力を体幹に伝え、それを体 […]
MONTH
2022年1月
【野球の下半身スクワット筋トレ】種類とやり方を自宅・ジムそれぞれに解説
野球にとって下半身の筋肉・筋力はとても大切ですが、その主な筋肉の構造と作用を解説するとともに、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットの種類とやり方を筋肉部位別・使用器具別に解説します。 野球に必要な下半身の筋肉 野球のバッティングやピッチングの力の連動を簡単に説明すると、下半身で生まれた力を体幹で加速し、それを肩→腕→グリップと無駄なく伝えていきます。 また、下半 […]
【テニスの下半身スクワット筋トレ】種類とやり方を自宅・ジムそれぞれに解説
テニスにとって下半身の筋肉・筋力はとても大切ですが、その主な筋肉の構造と作用を解説するとともに、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットの種類とやり方を筋肉部位別・使用器具別に解説します。 テニスに必要な下半身の筋肉 テニスの力の連動を簡単に説明すると、下半身で生まれた力を体幹で加速し、それを肩→腕→グリップと無駄なく伝えていきます。 これらを踏まえ、テニスに必要な […]
【ゴルフの下半身スクワット筋トレ】種類とやり方を自宅・ジムそれぞれに解説
ゴルフにとって下半身の筋肉・筋力はとても大切ですが、その主な筋肉の構造と作用を解説するとともに、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットの種類とやり方を筋肉部位別・使用器具別に解説します。 ゴルフに必要な下半身の筋肉 ゴルフの力の連動を簡単に説明すると、下半身で生まれた力を体幹で加速し、それを肩→腕→グリップと無駄なく伝えていきます。 これらを踏まえ、ゴルフに必要な […]
【筋トレメニュー150種類一覧】ウエイトトレーニングの全種目を男女別にご紹介
当ブログで解説しているウエイトトレーニングの全種目個別記事(総数約150記事)の一覧です。リストは筋肉の部位別および男性・女性それぞれに適切な解説をしたものとなっています。 また、本ページは「武器屋筋トレブログ」のトップページをかねておりますので、部位別の筋トレメニューの組み方・方法別の筋トレメニューの組み方・筋トレ効率を上げるセット方法・筋トレの基礎知識・筋トレと食事 […]
女性のための飛距離を伸ばすゴルフ筋トレ＆体幹トレーニングメニューを自宅とジム各々に解説
ゴルフ女子のための自宅とジムで行う筋トレ＆体幹トレーニングメニューの具体的な一週間のプログラムの組み方を例示解説します。 主な筋肉の名前と働き ゴルフのための筋力トレーニングを始めるのであれば、まずは知っておきたいのが全身の主な筋肉の名前と作用です。 下記の記事は、女性向きにわかりやすく全身の筋肉を解説したもので、それぞれの筋肉を女性が鍛えるメリットについても言及してい […]
【空手など打撃格闘技が強くなる筋トレメニュー】下半身・体幹・上半身の自宅やジムでの鍛え方
※強化指定選手時の実際の身体つき 空手・キックボクシング・テコンドーなど打撃格闘技が強くなる筋トレについて、2021年・2022年・五輪種目テコンドー強化指定選手(全日本選手権メダリスト)とそのフィジカルトレーナーが共著で解説します。 この記事の執筆者 上岡颯 テコンドー主戦績 2020・2021年｜全日本テコンドー選手権準優勝など 2021・2022年｜強化指定選手 […]
空手など打撃格闘技に必要な筋肉｜部位ごとの働き(役割)も解説
空手・キックボクシング・テコンドーなど打撃格闘技に必要となる筋肉について、2021年・2022年・五輪種目テコンドー強化指定選手(全日本選手権メダリスト)とそのフィジカルトレーナーが共著で解説します。 この記事の執筆者 上岡颯 テコンドー主戦績 2020・2021年｜全日本テコンドー選手権準優勝など 2021・2022年｜強化指定選手 プロフィールページはこちら 上岡岳 […]
ハイキックの蹴り方｜上段回し蹴り・後ろ回し蹴り・かかと落としのやり方を強化指定選手が解説
空手・キックボクシング・テコンドーなどの打撃格闘技でKOの一撃になるハイキック(上段蹴り)の種類と蹴り方を、2021年・2022年・五輪種目テコンドー強化指定選手(全日本選手権メダリスト)とそのフィジカルトレーナーが共著で解説します。 この記事の執筆者 上岡颯 テコンドー主戦績 2020・2021年｜全日本テコンドー選手権準優勝など 2021・2022年｜強化指定選手 プロフィールペ […]
ゴルフのためのバーベル筋トレ｜1週間の具体的なメニュープログラム
ゴルフの飛距離を伸ばす、コントロールを良くするためのバーベルトレーニングのやり方を解説するとともに、具体的な1週間のメニュープログラムを例示します。 バーベルトレーニングのメリットとデメリット バーベルトレーニングは両手でウエイトを扱うため高重量で筋肉に負荷を与えられるだけでなく、ブレを抑える体幹インナーマッスルも同時に強化できるメリットがあります。 ただし、正しく効か […]