パワーリフティング

自宅トレおすすめのバーベル 29mm直径のオリンピックシャフト

オリンピックシャフトとは、長さが2200mm、重さ20kg、バーベルのプレートが入るスリーブが50mmの直径サイズで製造されたバーベルシャフトのことです。海外ではオリンピックシャフトではなく、バー(bar)と呼ばれています。オリンピックシャフトは、ウェイトリフティング(重量挙げ)の競技動作に用いられるタイプのシャフトと、パワーリフティングに用いられるシャフトに分けられます。 ONI […]

パワーリフティング、ベンチプレスの試合に向けた具体的な減量方法、増量方法ベンチプレス世界チャンピオン長谷川直輝が解説

ベンチプレス元世界ジュニアチャンピオンの長谷川直輝です。今回はパワーリフティング、ベンチプレスの試合に向けた減量方法、増量方法、パワーアップ、パワーダウン、トレーニングのやり方についてです。パワーリフティング、ベンチプレスの試合に向けた減量方法私は93kg級ですので普段から常に93kg-95kgの間に保つようにしています。減量幅を少なくする事により、筋肉量の減少をおさえ、練習 […]

ベンチプレス世界チャンピオン長谷川直輝の試合に向けてのピーキング方法

今回は試合に向けてのピーキングについて書きます。ピーキングパワーリフティングではサイクルトレーニングを組みピーキングを行うことで試合当日に良いパフォーマンスを発揮することがよくあります。ただ、私の場合は毎週ベストなコンディション「疲労、怪我のない状態」を作ることを心がけています。私が出場する大会は基本的に全日本、世界大会ですので、次の大会まで大体半年くらい期間があります。そのた […]

パワーリフティング日本チャンピオン小早川渉氏監修エイトストラップの特徴と利点

武器屋.netの新製品であるエイトストラップの特徴と利点について、監修者である小早川渉氏にご執筆いただきました。小早川渉氏は全日本パワーリフティング選手権大会において11回優勝、世界選手権大会5位、パワーリフティングの最高峰であるワールドゲームズに2度出場(最高6位)の実績があり、83kg級のスクワット級日本記録保持者(327.5kg)でもあります。20年以上にわたり日本のパワーリフティング界で […]

バルクアップ、ベンチプレスのトレーニングメニュー

こんにちは！93kg級ベンチプレッサーの長谷川直輝です。今回は以前からたくさんご質問いただいていますバルクアップ、ベンチプレスの具体的なトレーニングメニューをご紹介します。長谷川直輝のトレーニングルーティーン月曜日オフ火曜日ベンチプレス　180-200kg 3-5回　15セット水曜日オフ木曜日ベンチプレス　160-190k […]