【レバーのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
レバーのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 レバーとはどんな食品？ レバー（ドイツ語: Leber、英語: liver）とは、肝臓のことである。肝（きも）と呼ばれることもある。日本でレバーというと、食用の、家畜や家禽の肝臓を指すことが多い。日本で主に食用にされているレバーは、ほ乳類、 […]
【寿司のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
寿司のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 寿司とはどんな食べ物？ 寿司（すし・鮨・鮓、英語: Sushi）とは、一般に米飯などと主に魚介類を組み合わせた和食。 寿司には、乳酸を主たる酸味成分とする寿司（なれずし等）と、酢酸を主たる酸味成分とする寿司（早ずし）がある。 握り寿司が代表的 […]
【スナック菓子のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
スナック菓子のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 スナック菓子とはどんな食べ物？ スナック菓子（スナックがし）とは、軽食代わりに食べられる菓子類の総称で、その中で芋、豆類、トウモロコシなどの炭水化物を食用油で揚げたものを指すのが主流である。 スナック菓子の定義は曖昧だが、日本では一般 […]
【チョコレートのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
チョコレートのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 チョコレートとはどんな食べ物？ チョコレート（英語: chocolate [ˈtʃɒklᵻt, -kəlᵻt]）は、カカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料とし、これに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めた食品である。略 […]
【アイスクリームのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
アイスクリームのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 アイスクリームとはどんな食べ物？ アイスクリーム（英: ice cream）は、牛乳などを原料にして、冷やしながら空気を含むように攪拌してクリーム状とし、これを凍らせた菓子である。そのうち、柔らかいものは「ソフトクリーム」と呼ばれる […]
膝関節の構造｜構成する骨格と筋肉｜周辺筋のトレーニング方法
膝関節を構成する骨格と筋肉について解説するとともに、膝関節周辺の筋肉のトレーニング方法についても解説します。 膝関節を構成する3つの骨 膝関節は大腿骨・脛骨・膝蓋骨の3つの骨から構成されています。 膝関節（しつかんせつ）は、膝にある関節。膝関節は大腿骨と脛骨と膝蓋骨から成る関節であり、機能的には蝶番関節に近く、構造的には顆状関節に分類される。膝関節の関節半月は線維軟骨で構成される。 引用：Wiki […]
肘関節の構造｜構成する骨格と筋肉｜周辺インナーマッスルのトレーニング法
肘関節構成する骨格と筋肉について解説するとともに、肘関節周辺インナーマッスルのトレーニング方法についても解説します。 肘関節の3つの骨と関節 肘関節は上腕骨・橈骨・尺骨の3つの骨から構成されており、それぞれ腕橈関節(上腕骨と橈骨)、腕尺関節(上腕骨と尺骨)、上橈尺関節(橈骨と尺骨)と呼ばれる3つの関節からできている複関節です。 肘関節（ちゅうかんせつ）は、肘にある関節。肘関節は上腕骨と橈骨、尺骨か […]
股関節の構造｜構成する骨格と筋肉｜周辺インナーマッスルのトレーニング法
股関節を構成する骨格と筋肉について解説するとともに、股関節周辺インナーマッスルのトレーニング方法についても解説します。 股関節を構成する骨格 股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他 […]
肩関節の構造｜構成する骨格と深層筋｜肩甲骨周辺のトレーニング
広義の肩関節5種類とそれを構成する骨格および主たる周辺深層筋について解説します。 あわせて、これら肩関節・肩甲骨周辺のインナーマッスルの筋力トレーニングのやり方についても解説します。 肩関節とは 狭義の肩関節(第一肩関節・第二肩関節) 一般的に肩関節と言えば、肩甲骨と上腕骨の接合部分である第一肩関節(肩甲上腕関節)のことを指し、これに加えて肩峰～烏口突起間にある烏口肩峰靭帯と上腕骨の間隙である第二 […]
胸郭の構造｜構成する骨格と筋肉｜胸囲を増す拡張トレーニングの方法
胸郭を構成する骨格と筋肉、呼吸の仕組みについて解説するとともに、胸囲を増し大胸筋の土台を拡げるためのトレーニング方法についても解説します。 胸郭を構成する骨格と筋肉 胸郭を構成する骨格 胸郭は胸骨・肋骨(第1～12)・胸椎(第1～12)および肋軟骨から籠状に構成されています。 胸郭を構成する筋肉 胸郭は胸壁筋群(外肋間筋・内肋間筋・肋下筋・長肋骨挙筋・短肋骨挙筋・胸横筋)および横隔膜から構成されて […]