[マグネシウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
マグネシウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 マグネシウムとはどんな物質？ マグネシウム（鎂、ラテン語: magnesium[2] 英語発音: [mæɡˈniːziəm]）は、原子番号12の元素である。マグネシュームともいう。元素記号Mg。原子量24.305。金属元素、第2族元素のひとつ。 引用：Wikipedia「マグ […]
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上岡 岳
【アボカドのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
アボカドのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 アボカドとはどんな食品？ アボカド（英: avocado、学名：Persea americana）とは、クスノキ科ワニナシ属の常緑高木およびその果実。別名、ワニナシ（鰐梨）。 アボカドがいつ頃から食物としてヒトに利用されてきたのかは定かで […]
[カルシウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
カルシウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 カルシウムとはどんな物質？ カルシウム（新ラテン語: calcium[1]、英: calcium [ˈkælsiəm]）は原子番号20番の元素である。元素記号はCa。原子量は40.08。第2族元素、アルカリ土類金属、金属元素のひとつ。 ヒトを含む動物や植物の代表的なミネラル（必 […]
[カリウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
カリウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 カリウムとはどんな物質？ カリウム（ドイツ語: Kalium [ˈkaːliʊm]、新ラテン語: kalium）は原子番号19番の元素である。ポタシウム（剥荅叟母、Potassium [poʊˈtæsiəm]） 、加里（カリ）ともいう。元素記号はK。原子量は39.10。アルカリ金 […]
[ナトリウムの1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
ナトリウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 ナトリウムとはどんな物質？ ナトリウム（独: Natrium [ˈnaːtriʊm]、羅: Natrium）は原子番号11の元素、およびその単体金属のことである。ソジウム（ソディウム、英: sodium [ˈsoʊdiəm]）、ソーダ（曹達）ともいう。元素記号Na。原子量22. […]
[亜鉛の1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり
亜鉛の1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 亜鉛とはどんな物質？ 亜鉛（あえん、英: zinc、羅: zincum）は原子番号30の金属元素。元素記号は Zn。亜鉛族元素の一つ。安定な結晶構造は、六方最密充填構造 (HCP) の金属。必須ミネラル（無機質）16種の一つ。 生体では鉄の次に多い必須微量元素で、体重70 kgのヒト […]
【ソーセージのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
ソーセージのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 ソーセージとはどんな食品？ ソーセージもしくはヴルスト（フランス語: saucisse, 英語: sausage,ドイツ語: Wurst）とは、鳥獣類の挽肉などを塩や香辛料で調味しケーシング等に充填した食品。 日本におけるJASによる一 […]
【たい焼きのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
たい焼きのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 たい焼きとはどんな食品？ たい焼き（たいやき、鯛焼き、タイヤキ）は、鯛を形とった金属製焼き型で焼いて作られた食べ物であり、餡（あん）入りで小麦粉主体の和菓子である。明治時代から食べられている日本の菓子。 引用：Wikipedia「たい焼き […]
【鯛(マダイ)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
鯛(マダイ)のカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 鯛(マダイ)とはどんな食品？ マダイ （真鯛、英: Red seabream、Pagrus major）は、スズキ目スズキ亜目タイ科に分類される魚類。日本では重要な食用魚で、「鯛」といえば狭義にはこの魚を指す。 身は歯ごたえのある白身 […]
【タコ(たこ・蛸)のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量
タコのカロリーと栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり(摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 タコとはどんな食品？ タコ（蛸、鮹、章魚、鱆、学名:octopoda）は、頭足綱 – 鞘形亜綱（英語版）- 八腕形上目のタコ目に分類される動物の総称。 タコ類は多様な種が知られているが、日本では一般的に「タコ」と言えば、食用などで […]