【筋トレメニュー150種類一覧】ウエイトトレーニングの全種目を男女別にご紹介

  当ブログで解説しているウエイトトレーニングの全種目個別記事(総数約150記事)の一覧です。リストは筋肉の部位別および男性・女性それぞれに適切な解説をしたものとなっています。   また、本ページは「武器屋筋トレブログ」のトップページをかねておりますので、部位別の筋トレメニューの組み方・方法別の筋トレメニューの組み方・筋トレ効率を上げるセット方法・筋トレの基礎知識・筋トレと食事 […]

【バーベルの種類(ノーマル・オリンピック)と用途・長さと重さ】おすすめメーカーのシャフト・プレートセットもご紹介

本格的なウエイトトレーニングになくてはならないのがバーベルですが、用途により大きく2種類があります。その違いを解説するとともに、バーベルの構造と部分の名称、標準的な長さや重さも解説します。   あわせて、個人使用と公的使用(会社・学校など)のそれぞれにおすすめのメーカー製バーベルセット・シャフト・プレート・カラーもご紹介します。   ■バーベルって何? バーベルとはウエイトリフ […]

ジム作りにおける水回り工事 シャワー・トイレは設置すべきか

本記事はこれからジムを設立したい、独立開業してみたいと考えている個人の方を対象に執筆しています。 ジムを設立するに当たって水回りの工事(シャワー、トイレ等の設備)は必要であるかというお問い合わせをいただくことがあります。 水回りが必要かどうかを悩む最大の原因は設置費用が高額である事だと思われます。水やお湯を使いますのでランニングコストも発生します。 結論から申し上げますと、例外はありますが水回りの […]

鬼 ONI GLFIT 武器屋.net 製品取扱店舗一覧

鬼 ONI GLFIT 武器屋.net製品の試着用サンプルがある店舗一覧です。 ※実際のサンプル在庫状況及び試着可能かどうかにつきましては訪問予定の店舗に直接ご確認ください。武器屋.netにお問い合わせされてもお答えできません。 ※モデルチェンジが確定している商品の旧モデルは掲載しておりません。 ↓↓目次の商品名クリックでジャンプします。 株式会社ONI 直営店舗 ONI GYM 24 俊徳道大阪 […]

烏口腕筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

烏口腕筋(Coracobrachialis muscle|うこうわんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   烏口腕筋の構造と作用 烏口腕筋は上腕二頭筋短頭よりさらに上腕内側上方に位置する筋肉で、上腕の屈曲と内転の作用があります。上腕屈曲時には上腕二頭筋や上腕筋と協同して作用します。   烏口腕筋(うこうわんきん)は人間の上肢の筋肉。名の通り起始部が烏口 […]

棘筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

棘筋(Spinalis muscle|)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   棘筋の構造と作用 棘筋は、脊柱起立筋を構成する腸肋筋・最長筋・棘筋のなかでも外側に位置する筋肉で、胸棘筋(きょうきょくきん)、頸棘筋(けいきょくきん)、頭棘筋(とうきょくきん)から構成されています。   体幹の伸展(背すじを伸ばす動作)・側屈(身体を横に倒す動作)・回旋(身体を捻 […]

腸肋筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

腸肋筋(Iliocostalis|ちょうろくきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   腸肋筋の構造と作用 腸肋筋は、脊柱起立筋を構成する腸肋筋・最長筋・棘筋のなかでも外側に位置する筋肉で、腰腸肋筋(ようちょうろくきん)、頸腸肋筋(けいちょうろくきん)、胸腸肋筋(きょうちょうろくきん)から構成されています。   体幹の伸展(背すじを伸ばす動作)・側屈(身体 […]

最長筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

最長筋(Longissimus muscle|さいちょうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   最長筋の構造と作用 最長筋は、脊柱起立筋を構成する腸肋筋・最長筋・棘筋のなかでも中間に位置する筋肉で、胸最長筋(きょうさいちょうきん)、頸最長筋(けいさいちょうきん)、頭最長筋(とうさいちょうきん)から構成されています。   体幹の伸展(背すじを伸ばす動作) […]

内側広筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

内側広筋(Vastus medialis muscle|ないそくこうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   内側広筋の構造と作用 内側広筋は大腿直筋・外側広筋・中間広筋とともに大腿四頭筋を構成する筋肉の一つで、膝関節伸展の作用を持っています。   内側広筋(ないそくこうきん、Vastus medialis muscle)は人間の大腿骨を起始とする筋肉で […]

回旋筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

回旋筋(Rotatores|かいせんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   回旋筋の構造と作用 回旋筋は、横突棘筋を構成する3つの筋肉(半棘筋・多裂筋・回旋筋)のうちの一つで、そのなかでももっとも下部に位置しています。   回旋筋(かいせんきん)はさらに腰回旋筋(ようかいせんきん)・胸回旋筋(きょうかいせんきん)・頸回旋筋(けいかいせんきん)に分けられ […]

外側広筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

外側広筋(Vastus lateralis muscle|がいそくこうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   外側広筋の構造と作用 外側広筋は大腿直筋・内側広筋・中間広筋とともに大腿四頭筋を構成する筋肉の一つで、膝関節伸展の作用を持っています。   外側広筋(がいそくこうきん、Vastus lateralis muscle)は人間の大腿骨を起始とする筋 […]