当ブログで解説しているウエイトトレーニングの全種目個別記事の一覧です。是非、ブックマークいただき、日々のトレーニングの参考にご活用ください。   なお、リストは筋肉の部位別および男性・女性それぞれに適切な解説をしたものとなっています。   ※末尾に当サイトの人気記事一覧もあります   ■大胸筋のトレーニング種目 ●男性向きの記事 腕立て伏せ 片手腕立て伏せ 膝 ...
鬼 ONI GLFIT 武器屋.net製品の試着用サンプルがある店舗一覧です。 ※実際のサンプル在庫状況及び試着可能かどうかにつきましては訪問予定の店舗に直接ご確認ください。武器屋.netにお問い合わせされてもお答えできません。 ※モデルチェンジが確定している商品の旧モデルは掲載しておりません。 ↓↓目次の商品名クリックでジャンプします。 株式会社ONI 直営店舗 ONI GYM 24 フリーウェイト専門24 ...
武器屋.netの商品再入荷予定一覧です。   ※ご注意下さい。入荷予定一覧は確定納期ではなく、予定となります。予定は早くなる場合、遅くなる場合、どちらの可能性もあります。ご了承ください。     2021年3月末 GLFIT X エルボースリーブ ステルスブラック   2021年4月末 国産レバーアクションベルト 鬼レバーベルトアクション IPF公認 ...
ポテチ(ポテトチップス)は筋トレと相性が最悪なジャンクフードに分類されていますが、そのハイカロリーを利用し、赤身牛肉などの良質なタンパク質食品と同時に食べれば、とても優秀なバルクアップ筋肉飯になります。   ■筋肉合成にはカロリーが必要 ●タンパク質の2~3倍が理想的カロリー こちらが、今回のチャレンジ材料のポテトチップス(堅あげタイプ)・赤身牛肉ステーキ・野菜類です。   バ ...
ネット上でもよく話題になっているのが、筋トレ効果を高めるためには「ゆで卵を何個食べればいい?」というものですが、この答えを出すためには、卵のタンパク質量だけでなく、その脂質カロリーと同時に食べるご飯のカロリーも考慮して算出する必要があります。   それらの疑問に対して、科学的に数値を算出するとともに、ベストな卵料理レシピをご紹介します。   ■ご飯一杯に対してベストなゆで卵の個数は? ...
筋トレに良くない食事の代名詞のように言われるマックなどのフライドポテトですが、ジャガイモのデンプンはレジスタンススターチと呼ばれる、筋肥大・バルクアップにはベストなカロリー源の一つです。   あまり語られることのないフライドポテトの筋トレに対する有効性の理由を解説するとともに、具体的で有効な食べ方をご紹介します。   ■マックフライドポテトのカロリー・栄養素 ●カロリーの高さが筋肥大に有 ...
筋トレを頑張った後には、甘いお菓子が食べたくなりますが、筋肥大にはタンパク質とそれを筋肉に合成するカロリーが必要ですので、適切な栄養バランスの洋菓子を食べることは問題ありません。   筋肥大に対して、特に優れた栄養バランスを持つ洋菓子を、そのカロリー・栄養素データーとともにご紹介します。   ■最適バランスはプリン ●玉子と牛乳のタンパク質が豊富 筋肥大筋トレに最適なお菓子・洋 ...
パスタはイタリアが発祥の小麦食品ですが、今や世界中で愛されている主食でもあります。そして、パスタは筋トレにも相性のよい主食なのですが、その理由を解説するとともに、さまざまなパスタの種類をご紹介します。   ■なぜパスタが筋トレ向きなのか ●植物タンパク質豊富なデュラム小麦が原材料 デュラムコムギ(Triticum durum)は、地中海沿岸~北アフリカ~中央アジア~アメリカ大陸と世界各地で栽培されて ...
筋トレには鶏むね肉がよいとされるのが一般的ですが、実はそれ以上に赤身牛肉は筋トレに適しています。その理由を、赤身牛肉と鶏むね肉を蛋白質・ビタミン・ミネラルなどの観点から比較考察するとともに、赤身牛肉ステーキの美味しい焼き方もご紹介します。また、あわせて、これまで実際に作りご紹介してきた牛肉料理のレシピ例もご紹介します。   ■赤身牛肉が筋トレに最適な理由 ●タンパク質だけでなくビタミン・ミネラルが豊富 ...
筋トレをしている方たちの昼食におすすめの、タンパク質たっぷりのコンビニ弁当をご紹介します。筋トレを頑張るのなら、どんな時でもタンパク質量を最優先したチョイスが肝心です。   ■筋トレに理想の昼食はもちろん自炊弁当 もちろん、筋トレの効果を最大に高めるための昼食は自炊弁当が最適なのは言うまでもありませんが、一人暮らしの男性の方などは、なかなか弁当作りにまで時間的にも余裕がないことが少なくないでしょう。 ...
筋トレの後に外食に行くなら何を食べるべきか。コストパフォーマンスも考慮しておすすめのメニューTOP3をご紹介します。   ・厚生労働省による外食店の活用に関する記載 外食とは、食堂やレストランなどの飲食店やファストフード店・喫茶店・居酒屋・事業所給食等での食事を指します。外食の利用は、特に単身者や20~30代の男性で多い傾向にあります。外食店を日常的に利用する場合、健康管理のためにも、料理を上手に選ぶことが大 ...
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